90天瘦20斤我的親身體會-tft每日頭條

90天瘦20斤我的親身體會

健康更新时间:2026-06-15 20:42:49

　　也許你們會不相信，但是這可是真的！我就是這樣瘦下來的，凡是認得我的人都說我變化巨大。那是當然啦，瘦了20斤！現在我就說說我的心得，讓衆姐妹分享一下。

　　⒈最重要的一點：堅持每一天慢跑一個小時，而且不能中斷！這是減全身的，還要跑完再休息，不然就沒有效果了。因為在慢跑的過程中，肌肉正在慢慢的消耗當中，如果中斷的話，就會适得其反。

　　⒉每天做30個仰卧起坐，這是減肚肚的肉肉。

　　⒊甜品。熱量巨高、油炸的食物一定不能碰，告訴自己正在減肥！要是再吃這些，那不是加量？

　　晚上8點之後，千萬不要吃任何東西了！如果你實在是受不了話，建議水果一個，但是不要是那種很甜的！以下水果可參考：蘋果、猕猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘。

　　水果最好放在餐前吃！吃完水果，再喝一碗不油膩的湯，然後再吃飯！那樣的話，等你吃飯的時候就不會吃很多了。

　　SP：請别拿水果當主食，我不贊成一天都晚都吃水果！健康減肥才是硬道理!

　　⒋吃完飯後站半小時。另外，在飯後做做家務不僅可以減肥，還可以得到表揚。

　　⒌在減肥的同時要注意你的皮膚，不要為了減肥把皮膚搞得黃黃黑黑的，那就不好看了！

　　⒍在每天起床的時候喝一杯冷開水，這樣可讓你大腸與小腸通暢！而且不會便秘。

　　以上是我個人的心得，相信6個做法裡面一定有一個适合你！

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