韓國MM最愛瘦身美體操-tft每日頭條

韓國MM最愛瘦身美體操

健康更新时间:2026-02-25 01:00:14

　　韓國人注重禮儀風尚，良好的儀态及體型是現代韓國MM所推崇的，在這裡，我們特别舉例能夠舒展身體，讓身姿更加挺拔的輔助運動，在看電視劇的同時，也可以順便塑身哦！

　　韓國MM瘦大腿美體操

　　美體操1

　　仰卧在地闆上，腿擡高至與地闆呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高。8--10次為一組，做2--3組。腹肌運動較為吃力，所以可依照體力來調整次數。

　　練習部位：大腿肌肉

　　韓國MM瘦腿減臀操

　　美體操2

　　仰卧在地，膝蓋立起，兩手放在身體側面。

　　腳踏地，由臀部開始，把腿擡高，注意腳跟不要離地。8--10次為一組，做2--3組。

　　功效：收縮腿部、提臀

　　韓國MM提升美腿線條操

　　美體操3

　　坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。

　　兩腳夾住電話薄，夾高至與地闆平行，再放下。8--10次為一組，做2--3組。

　　功效：可使大腿上側緊繃。

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