最健康的排毒早餐-tft每日頭條

最健康的排毒早餐

健康更新时间:2026-02-27 16:24:40

　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1：2：1：1)

　　吃法

　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。若是重症病人或慢性病人，建議把早餐分成6等份來吃，隻是紅薯增加到2份。

　　選擇一種水果

　　較适合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注重必須符合當地、當季、盛産的原則，而且連皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。

　　選擇兩種蔬菜

　　蔬菜是堿性的，所以我們攝取的比例應較多，約占兩份，這樣才輕易酸堿平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過54℃的溫度時就被破壞了。所以每一餐裡，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

　　$SplitPage$

　　選擇蔬菜的原則(圖片來源:太平洋女性網)

　　選擇蔬菜的原則：

　　以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農藥比較少，且含有高度的礦物質，能量也非凡的高。至于葉菜類和芽菜類也是很好的食物，但它們不适合病人在康複期使用(尤其是居住在長江以南的病友)。另外，女性不可以生食白蘿蔔，要連皮、連葉一起煮來吃。

　　紅薯

　　紅薯(黃肉蕃薯)是一種很好的食物，因為它擁有豐富的礦物質，幾乎涵蓋人類所需要的大多數氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用，非凡要注重連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇，幫助調節腸胃系統方面的疾病。

　　排毒佳品(圖片來源:太平洋女性網)

　　$SplitPage$

　　下面給各位MM設計一道排毒早餐—蘆筍海苔三文治，先說說用的原料：

　　1、甘藍葉：食用甘藍葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K，食品營養學家表示，維生素K對骨頭有很強的保護作用，經常食用又利尿排毒等功效。

　　2、蘆筍：所含蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質量優于普通蔬菜。經常食用對心髒病、高血壓、心動過速、疲憊症、水腫、膀胱炎、排尿困難等病症有一定的療效，性味甘寒，有清熱利小便的功效，是排毒佳品。

　　3、海苔：不僅是小朋友可以吃的——蛋白質、礦物質和維生素的含量極其豐富，被人們稱為“維生素的庫”。其中，胡蘿蔔素、核黃素、維生素A、B族維生素的含量非凡高。海苔中還含有鐵、鈣等礦物質。而且多吃可以補碘，加強身體代謝功能。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康健康，街頭美甲健康隐患知多少
随着天氣變暖，美甲服務也開始紅火起來。購物中心、地下商城、街邊美容店，所有的“時尚”地帶，都有美甲女性的身影。一把甲鉗，一副搓刀，一個酒精棉球，這就是很多美甲店“全套”的工具。要提醒的是，這種“簡陋”的美甲服務存在諸多不規範、不衛生的地方，很可能給愛美的女士帶來健康隐患。◎引發傳染病美甲用具的衛生問... 2024-01-06
健康白領，這幾種病是坐出來的
人壽命的長短，在一定程度上取決于心髒功能的強弱，取決于肺活量的高低（胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度）。愛運動的人心髒功能就強，肺活量就高，就能把身體的老化現象降低到最低程度。反之，心跳快的人由于心髒功能弱，排血量相對減少，老化程度就快。人如果久坐而不注意活動，可能引起許多疾病，譬如：由于身體對心髒工作... 2024-01-06
健康經期，緩解經期煩躁擁有好心情
許多女性在月經周期中存在情緒波動問題，尤其是在經期前和月經期，情緒易低落、抑郁或脾氣急躁。主要表現為煩躁、焦慮、易怒、疲勞、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等。有統計結果表明，很大比例的女性暴力犯罪活動和自殺也大都發生在經期4天和經期前4天這段時間内。當然，并非所有女性都存在這種情緒改變，而且程度也不會全... 2024-01-06
健康節育環，節育環不能“超期服役”
專家提醒，婦女絕經後半年至1年宜取出節育環。張女士最近因身體不适到市計生中心就診，醫生檢查後發現是留在體内的節育器所緻。專家提醒，絕經女性在絕經後半年至1年内宜将節育環取出。四成婦女使用宮内節育器宮内節育器具有高效、長效等優點，為廣大婦女所首選。目前使用宮内節育器的的人數，約占綜合節育措施人數的41... 2024-01-06
健康更年期，每個婦女更年期前後都有症狀嗎...
嚴格地說，每個婦女進入更年期都有症狀。首先是月經的改變，然後是女性第二性征和生殖器官的退行性變化。但并非每個更年期發女都會在此期的到來而感到不适，因為變化是逐漸發生的。約有１／４的人根本沒有異樣感覺，特别是沒有發生出血情況的婦女，把月經停止作為一件減少麻煩的"好事"對待，不予與日俱增，在不各不覺中就... 2024-01-06
健康女人，給女人一個不傷心的理由
中年女人，她們是年邁父母的女兒，是青春期兒女的母親，是丈夫的賢内助，也是單位的骨幹，她們不停轉換着各種角色，擔負着工作和家庭的重擔。“中年女性顧孩子，顧老人，顧家……惟獨忘記了自己。”北京協和醫院婦産科副主任醫師朱蘭在接受記者采訪時說，“女人到了中年，猶如進入人生的瓶頸，生理上開始走向衰老，各種疾病... 2024-01-06
健康更年期，更年期的女人如何打扮自己
現代女性一生中約有三分之一是在更年期後度過。因此醫師強調，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題，的确值得大家多一分關心。婦女在停經前數年卵巢功能逐漸退化，45歲以上往往就有雌激素分泌減少，月經失調之迹象出現，雖說更年期是人生的一種自然過程，但是停經更以後雌激素不足的結果，帶來更年期障礙卻是常見... 2024-01-06
健康性生活，巧克力可以改善女性性生活
巧克力是一種“愛的象征”。一直以來，女性就把巧克力與性意識、性行為浪漫地聯系起來。因為，吃巧克力的女人，性欲及對性的滿意度較高；性欲低下的女性吃了巧克力之後，也會變得多情起來。根據意大利科學家的研究，長期嗜好巧克力的女性在性願望、性激勵以及性滿意度上的基數是最高的。意大利米蘭... 2024-01-06
健康職業女性分娩前須知，職業女性分娩前須...
懷孕、分娩是女性一生中的大事，對于職業女性來講，有了事業還不算成功隻有經曆了懷孕、分娩之後，才算擁有了一個完整的人生。那麼職業女性在這段時間應注意些什麼呢？1.避免接觸有毒有害的作業環境。某些職業性有害因素（如苯、汞、鉛、氯、二硫化碳等）可影響受精卵發育，尤其是妊娠3一8周時是胎兒主要器官的形成期是... 2024-01-06
健康絕經期，吸煙可使女人的絕經期提前
女人的健康與生活習慣息息相關挪威研究人員發現，吸煙婦女更容易在45歲前進入絕經期，從而增加骨質疏松和患心髒疾病的幾率。據路透社報道，挪威奧斯陸大學博士西娅-米克爾森及其同事調查了2123名59歲至60歲的女性。結果發現，吸煙女性絕經期提前的幾率要比不吸煙者高59%；而煙瘾較重的女性中，絕經期提前的幾... 2024-01-06
健康孕期，白骨精孕期６大保養秘訣
作為一個家庭事業雙豐收的白骨精，自然不能缺少幸福婚姻的結晶——寶寶。可是勇敢地選擇制造寶寶就必須要面對一系列難題。大多數白骨精都會選擇工作到生産前的1～2周才休息，那麼在這一段非常時期，如何能不影響工作，又保護寶寶和自己的健康呢？編輯請專家支招，告訴你—&mdas... 2024-01-06
健康女性性欲，女性性欲殺手--高跟鞋
摘要：據有關研究資料介紹，長期穿高跟鞋将使腿部、會陰和下腹部的肌肉處于緊張狀态，影響盆腔的血液循環，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影響，因此長期穿後跟特别細長的那種高跟鞋，可使女性的性興趣下降。高跟鞋是襯托女性挺拔秀麗身段和時尚的元素之一，不少人認為女性穿高跟鞋會顯得更加性感，尤其是跟高而細的那... 2024-01-06
健康孕婦，辦公室孕婦多，準媽媽起風波
2004年似乎是個生育高峰。辦公室裡穿輻射防護服的女同事一個接一個，午餐時間，準媽媽們濟濟一堂，蔚為壯觀。有人說都是“非典”惹的禍——去年不敢生的寶寶，留到今年茁壯成長；也有人說因為今年是猴年——據說屬猴的寶寶日後會特别開朗。不管原因如何，辦公室裡準媽媽一多，話題也就跟着風生水起了。準媽媽擔心被人踩... 2024-01-06
健康水果,女性,經期，女性經期不要吃哪些...
開場白：女性都知道在月經期間不宜吃冰，其實不隻是冰，一些屬性偏涼的食物也不宜多吃，這是為什麼呢？如果吃了又該怎樣補救呢……女性在月經期間不宜吃冰，要讓經血排乾淨就必須讓血液處在「溫」的狀态下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會緻使流通度變差，容易産生血塊，造成經痛。其實不隻... 2024-01-06
健康性愛，性愛對女性健康十大益處
不久前，專家發現，性生活可以減少生活上的壓力，并且能使你看起來更年輕健康。以下是專家所提出的有關性生活的十大益處：一、可摧毀壓力，舒緩緊張：據專家威爾遜指出，在進行性生活的過程之中，人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力。這個反應甚至可以維持數小時之久，直至荷爾蒙的水平回複整個身體系統的正常水平之中。二... 2024-01-06
健康産後檢查，新媽咪勿忘産後檢查
從醫院的産房回到家中，伴随着新生命帶給家庭的歡樂，初為人母者心思全放在孩子上，可是，新媽媽可别忘記了醫生的叮囑，應該再去醫院做一次細緻的産後檢查，以便了解自己身體的恢複情況。專家建議，産後檢查最好是在産後42—56天之間完成。産後檢查能發現隐患現在很多女性對自己的産前檢查、孕前檢查十分重視，而新媽媽... 2024-01-06
健康經期不準，女人經期不準怎麼辦
月經就像一個脆弱的小生命，極易受到各種内外因素的幹擾。因此，除了藥物的調理，更需要我們自身的悉心呵護。性格開朗、心情愉快、生活規律，是最能呵護、保障這個“小生命”的襁褓。“女人經”之經期不準道出各自的經期症狀後，大家若有所思地安靜下來。突然，葉子掰着指... 2024-01-06
健康女性男性肺癌，女性比男性更易患肺癌
提起吸煙者，人們大多想到的是男人。然而，這些年來，女性吸煙者的人數也漸漸多了起來。對于女性“吸煙族”來講，這樣做無非是覺得這樣很“酷”，或覺得這樣可以減輕自己生活和工作中的壓力。最近美國科學家公布的一項研究結果表明，女性較男性更容易患上肺癌，而女性吸煙者則是在自己“天生的脆弱處”雪上加霜。這項長達1... 2024-01-06
健康經前綜合症，經前綜合症帶來無盡煩惱
有時候很難說清經期和經前期到底哪個更令人頭痛——經期帶來的是腹痛、經血等生理痛苦，而經前期帶來的更多是暴躁、憂郁等心理折磨。根據美國婦産醫科大學的調查，全世界絕大多數的婦女（85%左右）曾或多或少地遭受過經前期綜合症（PMS）的打擊。PMS一般會在女性排卵期到經期第一天之間的這段日子裡“大駕光臨”，... 2024-01-06
健康性器官，女性性器官也需要保濕
火辣辣的疼痛、遲遲不退的幹澀——性愛中，無論怎樣做足“功課”，很多女性的陰道反應仍然遲鈍。這些夫妻普遍認為，都是性喚起不足惹的禍。其實，除了前戲不足，身體出了“小差錯”也可能導緻女人的幹澀。專家形象地指出：性器官也需要保濕。7個... 2024-01-06
健康内衣，選内衣的五個細節技巧
1.到知名品牌的專賣店或專櫃僅憑眼睛看一看不試穿就買内衣是危險的。知名品牌的專賣店或專櫃中的導購小姐一般都經過專業的培訓，能夠給你一些挑選的建議。2.正确測量現在的尺寸随着年齡、體重等的變化，身體的曲線也會随之改變。每次購買内衣的時候，最好請導購小姐給自己正确測量一下。3.不要害羞談論自己體型的煩惱... 2024-01-06
健康妊娠期性心理，理解女人妊娠期性心理
妊娠期是女性一生中的特殊階段，這個階段使女性幾乎成了完全不同的另外一個人。婦女妊娠後，心理上有一種自豪和驕傲感。妊娠進一步體現了女人的價值，顯示出女性的特殊性貢獻。的确，生殖功能的履行是生理機能健全的标志，不僅是愛的最高象征，也是最高的創造行為，是所有行為中最悅人的行為。進入孕期的女人，以自己的整個... 2024-01-06
健康白領養生保健，白領養生保健之飲食篇２
白領養生保健之飲食篇２白領人士在日常的飲食生活中往往有如下幾點對身體健康有害的習慣。為了您的身體健康，請注意避免這些不良行為。一、不吃早餐。許多白領因為要上班，往往來不及吃早餐。這種做法将嚴重傷胃，無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。相反，吃好早餐能長壽。研究發現，習慣不吃早餐的人死亡率高達40... 2024-01-06
健康女性護理液,陰道炎,，護理液與陰道炎...
有的女性朋友反映，自己平時用溫水清潔下體，身體一直沒有什麼異常。反而是用了護理液清潔以後，就患上了黴菌性陰道炎。護理液會洗壞人麼？有的女性朋友反映，自己平時用溫水清潔下體，身體一直沒有什麼異常。反而是用了護理液清潔以後，就患上了黴菌性陰道炎。這種情況其實是片面的，實際上，陰道内正常情況下會存在少量的... 2024-01-06
健康高跟鞋，“高跟鞋女人”的養生之道
常坐辦公室的女性，跟随她們的不隻是高跟鞋，還有胃病、早更、甲亢、失眠、抑郁。這一切都成了白領女性養生的大敵。什麼樣的女人是高跟鞋女人?什麼樣的女人是高跟鞋女人?其實，這隻是一種形象的比喻，指的是那些常坐辦公室的女性，跟随她們的不隻是高跟鞋，還有胃病、早更、甲亢、失眠、抑郁。這一切都成了白領女性養生的... 2024-01-06
健康魔鬼身材，睡前10分鐘修煉魔鬼身材
睡覺也是修煉？這大概最适宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之後，身體會知道這一切變化。放心，睡前瑜伽并不是讓你做些高難度的動作，而是利用瑜伽放松精神和形體，由内而外梳理身體。當然了，還能順便改善睡眠質量，失眠從此Byebye！去除雜念，調節呼吸，慢慢地體會身體的放松，血... 2024-01-06
健康性滿足，女人為何不容易得到滿足
性高潮是個讓人難以理解的東西。柏拉圖在《斐列布斯篇》裡描述道：“性高潮讓整個身體攣縮起來，渾身亂顫，以緻面色陡變，發出各種喘息聲，亂喊亂叫，陷入一種極端迷狂之中……”而德谟克裡特則言簡意赅地總結說：“性交是一種小癫痫。”在希... 2024-01-06
健康月經，女人一生7個非正常月經
由性激素調控的子宮内膜，也随之發生增生、脫落和修複的周期性改變。當子宮内膜脫落出血，自陰道流出，便稱為月經。一般為28~30天行經一次，失血50毫升左右，持續3~7天。有規律的月經是生育的必要條件，說明生殖系統功能正常，是女性身體健康的重要标志。健康的育齡婦女，卵巢發生周期性變化，不斷有卵泡發育、成... 2024-01-06
健康改善體質，經期改善體質的最佳時期
常聽人說，先天禀賦造就一個人的體質。可以說是上天優待女性，我們每月一次的生理期。就是一次改造體質的機會。利用運動。飲食等方法調理，可以讓體質上一個段位。我們可以不必做專家。但務必要做一位生活家。對女人來說，月經狀況可以說量身體體質的一面鏡子。如果月經總是提前，而且肌膚容易長痘痘，這種情形就是屬于偏血... 2024-01-06
健康更年期，更年期有益的水果
棗：自古以來就被列為養生健身的上品之果，營養價值比其他水果要高。具有補益脾胃、養血安神、滋補身體之特殊功效。核桃：素有"長壽果"之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫學對它的養生作用早有記載，認為它有"補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發"等功效。荔枝：形色俱美，質嬌味珍，古人推崇為果中佳品，... 2024-01-06

tft每日頭條

> 健康

> 最健康的排毒早餐

最健康的排毒早餐

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注