10大快速燃脂食物瘦身再不難-tft每日頭條

10大快速燃脂食物瘦身再不難

健康更新时间:2025-12-23 15:21:56

　　近日，美國福克斯新聞網報道了“10大快速燃脂食物”，對于想減肥瘦身的人士來說，很有幫助。

　　1.杏仁。杏仁既是美味零食，又富含蛋白質、膳食纖維和健康脂肪。多項研究表明，适度吃杏仁有助于穩定血糖，消除饑餓感，進而幫助減輕體重。

　　2.雞蛋早餐。與不吃早餐或者早餐不吃雞蛋的人相比，早餐吃雞蛋的人一天中攝入的總體熱量會更少。

　　3.低脂奶制品。牛奶等低脂奶制品中富含鈣，而鈣在減肥過程中發揮着重要作用。牛奶中的維生素D有助于人體吸收鈣，多項研究表明，維生素D也具有促進新陳代謝的作用。

　　4.蘆筍。蘆筍是一種天然利尿劑，可防止吃了過鹹食物後，體内水重量的增加。蘆筍在分解體内脂肪方面還發揮着重要作用。

　　5.莴苣。莴苣熱量很低，1杯莴苣含熱量6卡路裡。其所含水分具有“沖刷”體液和脂肪的作用。

　　6.芹菜。芹菜每杯含熱量約14卡路裡，而且含有大量可減少體内脂肪的水分和粗纖維。

　　7.瘦肉。火雞、雞肉及牛肉富含有益肌肉生長的蛋白質。多項研究表明，人體肌肉越多，燃燒的熱量就越多，即使在休息的時候也是如此。

　　8.蘋果。每天吃一個蘋果會“趕走”脂肪。與不吃蘋果的減肥者相比，每餐前吃一個蘋果的減肥者燃燒的脂肪更多，減肥更成功。

　　9.果汁。不加糖的鮮榨果汁一直被認為是“減肥助手”。尤其葡萄柚果汁富含膠質，有助于人體分解脂肪。

　　10.水。在各種減肥方法中，水以不同方式發揮着重要作用。水有助人體排出多餘體液，促進新陳代謝。喝水還可防止脫水，一旦脫水，人體代謝就會減速。脫水者經常“饑”“渴”難辨，最終攝入不該攝入的大量熱量。（陳宗倫）

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