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身體健康關注

健康 更新时间:2025-08-13 04:08:10

  近年來瑜伽風愈演愈熱,成了衆多女性熱愛的運動,特别是有一些50多歲的女性練習者,因退休等原因閑暇下來而選擇瑜伽運動。廣州醫學院附屬第三醫院骨科副主任趙洪普認為,瑜伽并非更年期女性最适合的運動,因身體因素限制,這個年齡段的修習者更容易傷筋,出現韌帶拉傷問題。他建議,如果到年齡大了才開始接觸瑜伽,不必太追求動作上的完美,追求瑜伽的精髓:通過冥想、深呼吸等讓心理、精神變平和更為重要。

  趙洪普說,從骨科角度看,女性到了絕經期更是到達了一個健康的分水嶺,因為更年期女性體内雌激素水平會下降,而雌激素對骨骼、心血管都有很好的保護作用,女性一過更年期很容易出現問題,如關節炎、骨質疏松症等,身體的柔韌性、韌帶的拉伸性也變差,更容易出現韌帶損傷。他表示,“人到老年關節退化是正常的生理反應,甚至是一種自我保護——讓你不能再有大強度活動,大家應該順應這種規律。”

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