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　　規律的性生活是很重要的是，這是因為，性生活能讓女性從伴侶身上獲得有益的信息素，從而影響自身的内分泌狀況。而性生活越規律，她們體内的雄激素分泌水平就越恒定，相關的生理反應，如女人月經周期，也就越穩定一此。

　　提到每個月都要“造訪”一次的月經，絕大多數女性聯想到的都是心情郁悶、腰酸背痛，還有那突然出現、讓人措手不及的擔心。于是很多人在心底暗暗期望：要是能不吃藥就自己掌控月經是個很的是!其實，做到這一點并不難。

　　每周至少做愛一次

　　月經讓人擔憂，首先因為它的出現常常不那麼規律，從而讓女性陷入衣物被弄髒的尴尬。

　　據美國性專家說,性醫學專家溫尼佛雷德?卡特勒博士發現，規律的性生活能調經。這是因為，性生活能讓女性從伴侶身上獲得有益的信息素，從而影響自身的内分泌狀況。而性生活越規律，她們體内的雄激素分泌水平就越恒定，相關的生理反應，如月經周期，也就越穩定。

　　具體說來，每周做愛一次，就能把月經周期調節到29.5天，并且這是保持女性生育能力和内分泌健康的最佳周期。

　　如果性愛頻率低于每周一次，則效果欠佳，甚至還不如完全不做愛;而高于這個頻率，隻要适度，也有利于女性生理健康。

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　　用飲食控制經期疼痛

　　接下來困擾女性的是痛經。它能讓女性手足變涼，冷汗不止，甚至嘔吐、昏倒。于是，很多女性在經期視涼水、水果如敵人，大量進補溫熱食物。

　　很多人誤以為，痛經都是“體質偏寒、子宮發冷”造成的，其實，其原因很多。

　　如果因為長子宮肌瘤或子宮内膜異位等疾病引起痛經，這類女性需要及時就診。若盲目進食熱補，則“補得愈快，内膜腫得愈快”。

　　如果因為子宮偏寒而痛經，她們往往伴有月經量少、經期延遲的問題，且月經來時子宮會嚴重收縮疼痛，排經較不順暢。此類女性可以在來月經時吃點巧克力，喝姜湯、紅糖水緩解不适。

　　如果因為子宮偏熱，盆腔大量充血而造成痛經，比較安全的方法是吃一些較為寒涼的食物，如清淡的果蔬等。

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　　月經不規律要及時驗孕

　　女性恐懼月經，還因為她們常常遭遇非經期出血的打擾。有過性經曆的女性隻要出現月經不規律，都要及時驗孕。

　　在門診上，育齡女性孕早期發生流産時出現的陰道出血，常常被誤認為是月經淋漓不淨;而育齡女性偶爾停經，常被誤認為是月經延遲。“如果不把這種現象放在心上，危害非常大。”

　　在排除懷孕可能後，如果仍有月經周期太短的問題，如兩周就出現一次，可能使女性貧血體虛，最好服用中藥來幫助控制;若周期太長，如超過1.5?2個月，或者幹脆不來，可能使女性不孕，應檢查是否激素分泌出了問題。

　　導緻異常出血，還可能與月經期有性行為，或者性行為過激有關。月經期過性生活容易導緻女性生殖器感染，應當避免。

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　　（責任編輯：duyanan）

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