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正确的蘋果減肥法

健康更新时间:2025-01-10 11:26:41

正确的蘋果減肥法?“一天一蘋果，醫生遠離我”蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實，我來為大家科普一下關于正确的蘋果減肥法?以下内容希望對你有幫助!

正确的蘋果減肥法

“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。

加上蘋果是公認的減肥水果，所以很多人在減肥期間就用蘋果來代替主食，不過我們也知道減肥不能隻單吃一樣食物，否則會營養不均衡加上容易造成反彈，那蘋果也是如此嗎？

1、蘋果所含極為豐富的膳食纖維，有助于幫助腸胃促進蠕動，從而求起到改善便秘的效果，進而達到減肥的效果。

2、蘋果富含天然的果膠成分，而這種果膠能起到很自然的減少和緩解消化速度，從而增強食用時候的飽腹感，所以吃蘋果能起到飽腹可以減肥的效果。

3、養成每天吃蘋果的習慣能提高腎髒和腸胃功能的正常運行，排出體内廢氣，淨化血液。它能把體内的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

4、蘋果是一種熱量很低的水果，每100克隻産生30千卡熱量，就算經常食用也不會攝入過多的熱量進入體内，且蘋果酸能代謝身體熱量，減少體内脂肪，有效果防止下半身肥胖。

5、蘋果所富含的果膠成分有助于促進消化系統維持健康狀态。

200卡路裡的蘋果和巧克力的對比

柚子蘋果漿

材料：柚子100克、蘋果50克、适量白糖和淨水

做法：将柚子洗淨去皮去籽後切成小塊，放入帶蓋碗中待用。在鍋内加入适量的水，再将柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上，直到柚子、蘋果稀爛為止，最後再加入白糖拌勻即可食用。

功效：柚子和蘋果同為減肥果品，能夠減少熱量，增加飽腹感。二者相配制成果汁，不僅營養豐富，還能有效幫助減肥。

草莓蘋果汁

材料：蘋果100克、草莓50克、鴨梨30克、白蜜适量

做法：将蘋果、鴨梨去皮去核切成小塊榨成汁，再将草莓去蒂洗淨切開榨成汁備用，将榨好的果汁倒入杯中加入适量白蜜調勻即可飲用。

功效：草莓是低糖、低熱量的果品，能夠幫助解熱、健脾、利尿；鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火，蘋果富含水分和纖維素，是健體減肥的佳品。

蘋果奶露

材料：紅蘋果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜适量

做法：将紅蘋果洗淨後去核切成片，和牛奶、酸奶一起加入攪拌機中打汁，再加入适量蜂蜜調勻即可飲用。

功效：這款飲品中含有的膳食纖維和乳酸菌能幫助改善便秘，促進體内毒素排出，是減肥瘦身和美容養顔的佳品。

蘋果沙拉

材料：蘋果、沙拉醬

做法：蘋果洗淨後去皮切塊，加入沙拉醬後調拌均勻即可食用。

功效：瘦身減脂，同時幫助身體補充所需的營養素，對減肥效果特别有幫助。

蘋果營養價值高且有助于減肥，但這并不代表你就可以光吃蘋果，而不吃其他食物。

通過隻吃蘋果來減肥的話，其實和節食減肥是一樣的原理，但是這樣減掉的大多數是身體中的水分而不是脂肪，蘋果減肥法主要是脫水減肥，而脫水減肥對人體的危害是很大的。

每天單單隻吃一樣東西，營養不均衡，即使那東西減肥效果再強也很難讓你瘦下來。減肥的小夥伴們可不要「劍走偏鋒」哦！

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