生活中，我們常用“汗流浃背”來形容出汗多。這個成語出自《漢書·楊敞傳》中的一段曆史故事。

公元前74年，年僅21歲的漢昭帝駕崩于未央宮，大将軍霍光與衆臣商議，選了漢武帝的孫子昌邑王劉賀繼位。

劉賀繼位後，整日尋歡作樂，不務正業，害得衆人憂心忡忡。後來，霍光與車騎将軍張安世、大司馬田延年秘密商議，打算廢掉劉賀，另立賢君。

計劃商定後，霍光派田延年告訴丞相楊敞，以便共同行事。楊敞雖然深得霍光賞識，但實際為人懦弱無能，膽小怕事，根本不是當丞相的料。他聽完計劃後，頓時吓得汗流浃背。

像丞相楊敞這樣，受到驚吓而大量出汗，其實是人體淺表層出汗，屬于被動出汗。

被動出汗

人體的汗是從皮膚上的汗毛孔排出的，人全身有200-500萬個汗毛孔，雖然有時我們并沒有明顯地流汗，但實際上，每天還是會通過汗毛孔排出600毫升左右的水，起到了調節人體的水分與體溫的作用。100毫升汗液裡，水的含量高達98%-99%。

被動出汗是指受天氣、環境、心理壓力等影響造成出汗，隻能消耗人體大量的水分，幾乎不會消耗身體的能量，因而容易造成身體脫水，而且通常伴随着情緒波動，會使人感到焦慮煩躁，不利于身心健康。

被動出汗的情況很常見，比如在日常生活中，很多人喜歡的汗蒸就是非常典型的被動出汗。

汗蒸過後，就像洗了個熱水澡，身體上不會留下任何異味，這是因為被動出汗不會把體内代謝的廢物（如乳酸、其他有機酸等物質）排出。

汗蒸并不适合所有人。如果身體比較虛弱，出汗過多會引發電解質紊亂，出現肌肉抽筋、煩躁不安、惡心眩暈、意識混亂等症狀，嚴重時可能危及生命。還有一些皮膚病患者，例如患有痤瘡、面部皮炎、濕疹等的人，汗蒸後容易導緻病情加重。

除了汗蒸以外，遇到困難時急得滿頭大汗，吃火鍋時辣得汗如雨下，這些都是被動出汗。

主動出汗

主動出汗是人體由内向外的深表層出汗，是人通過運動鍛煉出汗後，身體進行自我調節的方式。通過肌肉運動把身體裡的能量轉化成熱量，使體溫主動升高而出汗，有利于心肺功能的改善和骨骼肌肉的強健。

因此，主動出汗可以擴張外周血管，通過水分蒸發的形式，帶走環境和自身熱量，防止體溫過高，利于保持體溫平衡。

主動出汗還可以改善體液在全身和局部的循環，促進代謝産物（比如乳酸、尿素、氨等毒素和垃圾）的排出和局部炎症的修複。

當達到一定的運動強度時，脂肪會燃燒轉化成熱量，通過大量汗液排出體外，從而起到減肥的作用。

而汗蒸實際上是通過外在的熱量導緻出汗，體溫升高1℃，消耗的能量也僅有3.5千焦，因此被動出汗并不能起到很好的減肥效果。

主動出汗還能提高耐熱力。人體對熱的耐受力強弱跟細胞中熱應激蛋白的多少有關。

熱應激蛋白是一種在高溫下保護身體不受傷害的蛋白，經常堅持運動、主動出汗多的人，體内熱應激蛋白合成顯著增多，對熱的耐受力增強，抵擋高溫熱浪侵襲的能力也越強，相對不容易出現中暑的症狀。

由此可見，主動出汗非常有利于身體健康。

汗液異常需注意

中醫認為，汗液雖然是人體津液的代謝産物，但它與血液同源，如果出汗過多會耗氣傷血。

因此，如果出現汗液異常，往往是某些疾病顯露在體表的迹象，需要引起注意。

比如，隻在手、腳、胸口等特定部位出汗。中醫認為“脾主四肢”，一般情況下，脾胃濕熱、血虛、陽虧，都可能導緻手足多汗。

還有在深度睡眠或者醒前1—2小時，全身或身體某些部位稍微出汗，屬于輕度盜汗。中度盜汗一般是入睡後不久就出汗，濕透内衣，還有口幹舌燥的感覺。

輕度的和中度的盜汗，對身體影響不大，但如果持續時間長而且有加重的迹象，一定要引起重視，可能是與甲狀腺素分泌過多、血糖代謝率增高有關聯。

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