生殖器官保健
注意外陰的清潔衛生。女性的外生殖器構造比較複雜，皮膚、粘膜皺褶較多。有多種腺體和宮頸、陰道分泌物，陰阜和陰毛能夠粘附一些白帶、經血等分泌物，而大、小陰唇同陰蒂之間的空隙也易存污垢，陰道口前後又有尿道口和肛門，極易受到污染。因此必須做好外陰的清潔衛生，養成經常清洗"下身"的習慣。清洗外陰要用清潔溫水，不宜用涼水或過熱的水；用具（毛巾、盆）要專用，不要與洗腳用具混用；洗外陰的順序是先内後外，從前向後，動作要輕柔、仔細。另外，大便後要由前往後擦拭，以免将糞便帶到陰道及尿道口造成污染。而且要經常更換内衣、内褲，由其是被分泌物污染的内褲和月經用具。
乳房保健
做好乳房保健。青春期乳房開始發育時，不要過早地戴乳罩。乳房充分發育後可開始佩戴乳罩，但松緊度要适當，不可因害羞而過緊地束胸。乳房發育過程中，有時可出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。青春期女性應認識到：此期乳房發育是正常的生理現象，也是健美的标志之一，應加倍保護自己的乳房使之豐滿健康。具體應做到以下幾點：
（１）注意姿勢。平時走路要擡頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背；睡眠時要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。
（２）避免外傷。在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。
（３）做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如适當多做些擴胸運動或俯卧撐，擴胸健美操等。
（４）局部按摩。堅持早晚适當地按摩乳房，促進神經反射作用，改善腦垂體的分泌。
（５）營養要适度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食，适量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。
營養保健
注意青春期營養。青春期的營養狀況影響着少女的身心發育。為防止攝入量不足而導緻的營養缺乏，攝入量應根據以下标準：一般10-12歲女孩每天射入熱量562千焦（2350千卡），13-15歲595千焦（2490千卡），16-18歲672千焦（2810千卡）。熱量來源于食物中攝取的糖、蛋白質和脂肪，少女應以優質蛋白為主。還應注意維生素和礦物質的攝入，除動物食品外，還要多吃蔬菜和水果，注意補充鋅、鈣等微量元素。初潮後少女容易患缺鐵性貧血，應注意适當多食動物内髒及其他富含鐵質的食物，以滿足身體對鐵的需要。
更多精彩推薦：
成長路上，家長如何做性啟蒙？
青少年膳食指南
從男孩到男人的生理保健
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
