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控制肥胖兒童進食的方法

健康更新时间:2026-02-16 20:15:44

　　控制肥胖的最主要的方法就是調節飲食和加強鍛煉。肥胖兒童一般都有不良的飲食習慣，家長可從以下幾個方面控制肥胖兒童的進食：

　　1、限制進食機會。有些孩子放學回家，肚子不餓也習慣吃些零食。有的常在一個特定地點吃東西，如邊看電視邊吃。這樣會使孩子的體重增加。解決辦法有二：一是隻有在餓時才能吃;二是隻能在飯桌上吃東西，不能養成邊做事邊吃東西的壞習慣。

　　2、要求進食速度不能過快。因為慢慢進食能幫助孩子提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，并可調節進食量。如果慢慢吃，孩子才有時間品味食物，并找到自然停止點，讓孩子坐在椅上、輕松愉快地進食，如果吃得太快，讓他停一會兒再吃。

　　3、為孩子選擇食物，并規定進食時間。家長應選擇富含各種食物成份的食物，讓孩子食物物豐富多采、滿足身體生長發育需要。進食量由孩子确定，因為兒童天生就有控制食量的本能，每個孩子自身都有自然生長曲線，根據自身的生長發育進食适量的食物，孩子是完全可以自我控制食量的。但是，每頓飯的主、副食和飯後點心、水果的種類，吃飯的時間和零食時間應由家長明确規定。

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