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食譜,營養,早餐,營養早餐食譜

健康 更新时间:2024-12-23 07:22:54

  瑞士穆茲利——選擇一種較好的無糖穆茲利,在蘋果汁或桔子汁中浸泡一晚上。

  燕麥粥——購買有機燕麥加水熬成粥,上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻,另外也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等最好研磨成碎末,否則它們可能會穿腸而過,而不被人體所吸收。

  玉米片——購買有機玉米片,通常加入蘋果汁使之變甜,并配以無污染有機豆奶、牛奶或者羊奶。

  烤鹹魚——佐以烤馬鈴薯和蘑菇。不要食用含人工色素的鹹魚。

  全麥面包——佐以無糖果醬或檸檬醬。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。

  新鮮的有機酸奶——佐以水果,如香蕉或草莓。

  幹果——浸泡一晚。購買幹果時一定要選擇不含二氧化硫添加劑的品牌。

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