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　　綠燈做法——

　　1.常吃鯉魚

　　魚類富含的豐富蛋白質可以提高子宮的收縮力，特别是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。而且，鯉魚還會促進奶水分泌。

　　2.常吃海帶菜

　　海帶菜具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免産後發生抑郁情緒。

　　3.總喝骨頭湯

　　骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食欲，使奶水分泌得更多。

　　4.把玉米須當茶飲用

　　如果把玉米須放在開水中煮，每天當茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心髒的負擔，還具有減肥作用。

　　5.經常喝小米芝麻粥

　　芝麻特别是白芝麻，其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養素，本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟後放在小米粥裡，做成的小米芝麻粥将會使滋補作用“如虎添翼”。

　　紅燈做法——

　　1.剛一生完寶貝就大量喝湯

　　如果剛剛分娩完就讓産婦大量地喝湯，容易使大量分泌的奶水淤滞于乳腺導管中，導緻乳房發生脹痛。因此，産後不宜過早催乳，适宜在分娩一周後逐漸增加喝湯的量。

　　2.月子裡天天喝濃湯

　　豬腳湯、肥雞湯等，有人認為營養豐富，最有補養效果。殊不知，這樣會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉，産婦也易身體發胖。

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　　3.紅糖水喝得時間太久

　　紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，可幫助産婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，但紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，反而引起産婦貧血。喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

　　4.剖腹産術前吃高級補品

　　如果在手術前吃高麗參、洋參及魚類食品，除了手術時難與醫生配合，因為參類補品含有的人參甙成分，具有強心及興奮作用，還會影響産後休息。

　　5.月子裡喝茶水

　　雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子裡的産婦不宜喝茶水。因為，茶水中含有的鞣酸，它可與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使産婦發生貧血。

　　6.乳母吃巧克力

　　研究表明，給新生兒喂奶的乳母，過多食用巧克力會對嬰兒的生長發育産生不良的影響。因為，巧克力中所含的可可堿能夠進入母乳，通過哺乳被寶貝吸收，久而久之會損傷寶貝的神經系統和心髒。

　　7.剛生完孩子就節食減肥

　　産婦自身的身體保持一定熱量，才能滿足寶貝的營養需要，保證自身康複。因此，産後不宜采取節食的方法減肥，特别是哺乳者。如果體重過重，可在專業人士指導下進行适宜的健身鍛煉。在飲食上多吃一些蔬菜，利于身體減重。

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