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遠離四大惡習維持男人身心健康

健康更新时间:2026-03-13 19:37:15

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　　據統計，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌症的幾率更比女人高70%。平安健康網提醒，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養生，是用錢來換健康的時候了。其實，就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到，隻要在飲食習慣、生活方式和心理狀态方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地适應新變化的需要。

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　　作為一個男子，想使自己身心健康，就不要與下列的惡習打交道，雖然這裡列舉的并不包羅萬象，但對你維護健康，防止自我傷害确是有益的。

　　惡習一：衛生間裡“辦公”

　　蹲廁時看報是為了消遣，而為了節省時間，有些男人還将文件和資料帶進了衛生間，常常一坐就是很長時間，俨然像是在“辦公”。

　　導緻後果：直腸靜脈長時間受到擠壓，很容易誘發痔瘡;且如廁看書報還會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之也會引起便秘。

　　支招：有這種習慣的人平時要多吃一些含膳食纖維較多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大棗，把廁所裡的書報收拾好，别讓自己拿起來那麼順手，最好可以把如廁的時間控制在5分鐘以内。

　　惡習二、運動一次練個夠

　　好不容易抽出時間來運動，一定要一次練個夠，再說，既然花錢租了場地，那就一定要把時間用足，熱身能省則省。

　　導緻後果：不是累得幾天不能動彈，就是扭傷了筋骨，因為剛開始鍛煉時，人的肌肉、韌帶都處于僵硬狀态，一旦用力過猛，很容易造成肌肉、韌帶拉傷。

　　支招：運動也有規則：熱身不能省，運動量講究循序漸進，另外還要注意衣服、鞋子的選擇，運動後可對肌肉進行适當按摩。

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