女人要學會睡個健康美容覺-tft每日頭條

女人要學會睡個健康美容覺

健康更新时间:2024-11-11 11:53:01

　　要想漂亮健康，女人必須保證充分的睡眠。如何才能睡個健康美容覺呢?劉世新主任指出，經常失眠的女性朋友要注意睡眠的規律，晚上定點睡，早上定點起，要有良好的睡眠環境，比如室内的溫度要适宜，不要過冷或過熱，睡前不要吃得過飽;白天要有适度的鍛煉，增加軀體的疲勞度，這些對于晚上的睡眠都有一定的好處。另外，還有幫助失眠患者建立規律性睡眠模式的一些行為幹預措施，包括有：隻在有睡意時才上床;床和卧室隻用于睡眠，不能在床上閱讀，看電視或工作;上床15到20分鐘不能入睡，起床去另外的房間，僅在又有睡意時才回到床上;無論夜間睡多久，清晨準時起床;白天不打瞌睡等。

　　失眠的女性還要學會自我調節，多吃一些有助睡眠的食物，如蘋果、紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子等，睡前不妨喝杯牛奶幫助松弛神經，保持健康的生活方式和樂觀的心情，将失眠對身體的影響降到最低。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康銀杯子喝水的好處與壞處
1、用銀杯子喝水的話，是可以分離出正電荷的銀離子，銀離子損失有一定的殺菌作用，因為可以把細菌吸附在上... 2023-07-01
健康長期服用竹鹽的危害
1、近期有很多平台都在鼓勵人們多吃竹鹽，以達到排毒養顔等“神奇功效”，實際上這隻是一些商家的噱頭而已... 2023-07-01
健康敗火的水果
1、一般來說，水果中有去火作用的水果多半性質比較涼，像是常見的西瓜、梨子、香蕉、柚子、山竹等，包括西... 2023-07-01
健康動不動發脾氣是什麼病
1、更年期的症狀主要是月經逐漸停止，反應在情緒上表現為多疑，容易沖動，為小事發脾氣吵架，并且多疑愛争... 2023-07-01
健康如何選擇孕婦奶粉
1、選品牌大一點的奶粉。因為奶粉的安全性尤為重要，而大品牌的奶粉質量都有保障。2、注意奶粉的營養成分... 2023-07-01
健康煮紅酒的功效與作用及禁忌
1、煮紅酒的功效：紅酒富含氨基酸、維生素和礦物質，都是人體必須的營養成分，經常飲用适量的葡萄酒，具有... 2023-07-01
健康醋泡腳有什麼好處
1、醋精泡腳的好處很多，可以促進腳部的血液循環和新陳代謝。腳部的穴位很多，起到了保健的作用，同時它還... 2023-07-01
健康引火下行最快鍛煉方法
1、跪膝是引血下行的絕妙方法。2、我們可以在一個不太軟的床上或在地毯上，跪着行走，氣血就會源源不斷地... 2023-07-01
健康女生痛經吃什麼好
1、紅豆。想必大家都知道紅豆有補血功效，這是因為紅豆裡面還有較為豐富的鐵元素，能夠有補血的效果，同時... 2023-07-01
健康沙門氏菌能自愈嗎
1、腸炎型沙門氏菌又叫食物中毒，是沙門氏菌感染最常見的形式，發病一般比較急，同時還有惡寒和發熱的症狀... 2023-07-01
健康女人吃香榧有什麼好處
1、驅蟲止痛。驅蟲止痛是女人吃香榧的重要好處，因為香榧中含有的多種活性成分能消滅女人身體内的寄生蟲，... 2023-07-01
健康人體所需七大營養
1,水：約占人體重的60%。2、蛋白質：是構成人體組織基本的成分，這是機體的重要物質基礎，機體的每一... 2023-07-01
健康蘿蔔和雞蛋能一起吃嗎
1、白蘿蔔和雞蛋同吃沒有問題的。白蘿蔔和雞蛋一起炒顔色素淨淡雅，吃起來清爽可口，不油膩。白蘿蔔和雞蛋... 2023-07-01
健康醋的好處有哪些
1、醋對皮膚有一些好處，它可以促進皮膚的吸收，軟化皮膚，增強皮膚的抵抗力。對于皮膚粗糙的，每天适當的... 2023-07-01
健康象拔蚌營養價值
1、富含蛋白質,具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。調低血壓,緩沖貧血,有利于生長發育。2、提高... 2023-07-01
健康脊柱關節炎的早期症狀是什麼
1、脊柱關節炎常見症狀：腰背痛伴有明顯僵硬感、可導緻夜間翻身困難、在清晨起床時腰背部明顯僵硬、需活動... 2023-07-01
健康睡也睡不着是怎麼了
1、睡不着覺，這種情況考慮有可能是由于壓力過大，睡眠不足，精神緊張，神經衰弱等原因引起的，需要注意休... 2023-07-01
健康櫻桃和蜂蜜能一起吃嗎
1、櫻桃和蜂蜜是可以一起吃的。兩者同食可補中益氣，能夠保護肝髒，增強肝髒的解毒能力，提高人體的抵抗力... 2023-07-01
健康孕婦喝羊湯的禁忌
1、因為羊湯本身屬于燥熱性的食物，而絕大部分孕婦的身體也都屬于熱性的，這種情況下如果服用太多的羊湯就... 2023-07-01
健康用醋洗頭有什麼好處
1、可以有效降低頭皮屑的發生。醋洗頭發可以有效的減少頭皮屑的發病率，這也是醋洗發的好處之一。現在有些... 2023-07-01
健康柑橘上火嗎
1、柑橘是上火的。上火是火邪、熱邪對我們人體的一種影響，上火之後，更多的表現是舌頭上長瘡、長口瘡、小... 2023-07-01
健康薄荷葉的功效
1、疏散風熱、清利頭目、利咽透疹、疏肝行氣。2、按中藥理論來講，薄荷葉其味辛、性涼。具有疏散風熱，清... 2023-07-01
健康冰糖葫蘆最開始是什麼
1、冰糖葫蘆最開始是治病偏方。2、冰糖葫蘆又叫糖葫蘆，在天津又稱糖墩兒，在安徽鳳陽叫作糖球。冰糖葫蘆... 2023-07-01
健康怎樣降低體脂率
1、高頻率有氧運動體脂肪多的人普遍處于長期無運動的狀态，應先建立起能讓自己常常動、持續做，不要太激烈... 2023-07-01
健康感冒吃哪些水果好
1、西瓜。若是熱傷風是可以吃些西瓜的。西瓜是寒性的水果，它又叫做寒瓜，多吃可以利尿，有解暑的作用。2... 2023-07-01
健康咖啡喝多了有什麼壞處
1、質量就會大大降低，神經過度興奮。2、過度喝咖啡會影響心髒的健康，而且特别容易出現心肌梗塞的症狀。... 2023-07-01
健康吃什麼東西對胃好
1、牛奶，首先牛奶是一種比較好的選擇的，因為牛奶裡面含有很豐富的營養的，是可以養胃的，所以，對于一些... 2023-07-01
健康南紅的功效與作用
1、南紅瑪瑙是最具有養生功效的寶石之一。2、中醫研究表明它除了，除中熱、潤心肺、助聲喉、滋毛發、養五... 2023-07-01
健康猕猴桃牛奶能一起榨汁嗎
1、猕猴桃與牛奶一般不要一起榨汁。因為猕猴桃中的維生素C與牛奶中蛋白質一起會凝固成塊，從而影響人體消... 2023-07-01
健康李子不能喝什麼一起吃
1、李子不能和高鈣食物一起吃李子的味道是比較酸的，而且在其中含有很多的果酸和草酸物質，如果在吃李子的... 2023-07-01

tft每日頭條

> 健康

> 女人要學會睡個健康美容覺

女人要學會睡個健康美容覺

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注