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胖妹成功減肥後食譜分享

健康更新时间:2024-11-11 11:54:55

　　下面是一位胖妹多年的減肥經驗，真實有效，與大家分享一下，希望大家都能擁有苗條的身材。

　　1、冬瓜蝦仁減肥法~

　　因為本人是水像星座，所以利用冬瓜來排出多餘水分。蝦仁含有高蛋白質低脂肪，并且有豐富的鈣質~缺鈣可以導緻肥胖!!

　　食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合适量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請務必注意，不要食用蝦頭，因為還有很高的膽固醇~~!!

　　材料：蝦/海米也可以，冬瓜

　　做法：

　　1、将蝦去殼，去蝦線，洗淨，瀝幹水分放入碗内;

　　2、冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。

　　3、蝦仁随冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調味後盛入場碗。(調味品近量少放)

　　科學根據：冬瓜自古就被認為是減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。冬瓜具有較高的營養價值。

　　每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克，碳水化合物2.4克，鈣20毫克，磷12毫克，鐵0.3毫克，還有多種維生素，特别是維生素C的含量較高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以對防止人體發胖，增進健美，具有重要作用。

　　冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿，清熱解暑作用。

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