随着經濟的發展，商品服務業快速發展，各種快餐食品充斥着人們的生活。現在，快餐服務業和電子服務業聯系了起來，這就更加方便了，在家點餐，外賣可以直接送到家門口。好不容易出個門，然而街上各種小吃，讓人垂涎欲滴，欲罷不能。
“管不住嘴，還邁不開腿”這是許多人的通病，有些人體重直線飙升，雖然嘴裡天天叫嚷着減肥，卻沒有付諸實際行動，或者半途而廢。沒關系，不用節食，這五種家常菜就能幫助你減肥，特别刮油還不長肉。
第一是韭菜，韭菜生命力頑強，病蟲害也較少，是一款非常不錯的減肥菜，它也是燒烤攤上的主角之一。中醫授予韭菜“搜腸草”之稱。韭菜以為含有許多的纖維，所以它有助于消化，使食物在腸胃中不會停留很久，從而促使排便通暢。韭菜最常見的吃法是和雞蛋炒，俗稱“韭菜炒蛋”，還可以和辣椒炒，這是一個比較開胃的菜。
第二個是洋蔥，可以幫你燃燒體内多餘的脂肪，以及防止脂肪積聚，并且所含的纖維素有助于促進大腸蠕動。洋蔥在切的時候可能會有眼睛睜不開的感覺，特别想流眼淚，把洋蔥用水泡一下情況會好一點。做法像平常小炒一下就可以。
第三個是冬瓜，冬瓜減肥自古以來就有，冬瓜可謂是物美價廉，還易于保存，為什麼冬瓜能減肥呢？因為冬瓜中含有一種特殊的成分，它能夠阻止是人體的糖類轉化成脂肪，并且冬瓜本身是不含脂肪的，它的熱量也是很低的。冬瓜除了能夠減肥外，它還能補充多種維生素。
第四個是芹菜，芹菜不僅能促進消化，還有許多其他的功效，常吃芹菜還能較低血壓。芹菜炒牛肉比較好，
第五個是黃瓜，黃瓜減肥應該很多人都知道，它可以作為水果吃生的，也可以涼拌醋黃瓜，醋也有減肥的功效，所以吃醋黃瓜可以達到雙重的效果。
減肥最重要的是堅持，一次不要吃太多了，要少吃多餐，這樣有利于消化。不要暴飲暴食，少吃油炸類的食品，吃飯要有規律。在睡覺前不要吃東西，一方面睡着不舒服，另一方面不易消化，容易長胖。減肥就要健康減肥，多鍛煉身體，不要節食，節食對身體不好，還容易得胃病，運動減肥再配之食療減肥是一個不錯的辦法。
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