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每晚睡八小時會死得更快?

健康 更新时间:2026-01-18 04:02:54

  盡管研究機構表示,對于死亡率和睡眠時間的因果對應關系,目前還需要更多的證據來證明,但這無疑給了我們一個新的提醒:我們到底需要睡多久? 一般的回答是8小時,實際上睡8小時真的健康嗎?

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  睡眠是一個系統工程

  其實,睡覺并不是倒在枕頭上,蓋上被子合眼一宿,再睜開眼睛醒來這麼簡單,它是一個複雜的漸變過程。為什麼我們有時醒來後,身體會神奇般地恢複力量,而有時卻感覺比睡覺之前還累呢?這便是是睡眠的深度和狀态所不同而導緻的。

  芝加哥大學的研究人員,在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄後,揭示了人體的睡眠周期:在睡眠中,人體首先進入慢波睡眠期,後是快眼動睡眠期,之後再重複開始,一夜大約有4~6個睡眠周期。

  美國研究發現,淩晨兩點後才入睡容易打亂生理時鐘,對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響,容易增加心髒病風險。

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