女性健康不能忽視的一個重點就是更年期的養生保健。那麼,女性更年期保健的重點是什麼呢?你來看看更年期女性養生保健5要點就知道了。
1.樂觀的生活态度:
更年期是每位婦女一生必經的路程,以樂觀、健康的态度面對更年期的生活,可以使自己的生活過得更愉快。
2.定期健康檢查:
更年期後,許多疾病的發生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生,以提高治愈的機會。
3.均衡的營養:
每天适量攝取六大類食物,包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素,每天飲食的選擇必須多樣化,且攝取量适當,才能維護身體的健康。
4.善待自己的身體:
健康需要用心經營,了解身體的情況,如有需要,應尋求醫療照顧。研究顯示,适當的荷爾蒙補充,對健康的影響,利大于弊。
5.足夠的運動:
随着年齡及身體的狀況不同,應選擇适當的運動,如慢跑、散步、太極拳、健康操等,并持之以恒。适當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏松症的發生,還可以消除憂郁的心情,使身心愉悅。
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