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經常捶背對身體有何好處?

健康 更新时间:2024-09-10 21:20:19

  中醫認為人體的多個穴位系于背部,适度捶打北部可振奮陽、疏通經絡、促進氣血運行等,達到消除疲勞、安神等作用,并可強化内分泌及神經系統,提高免疫力。

  

  中醫認為人體的多個穴位系于背部,适度捶打北部可振奮陽、疏通經絡、促進氣血運行等,達到消除疲勞、安神等作用,并可強化内分泌及神經系統,提高免疫力。

  捶背簡單易行,不受時間約束,通常有拍法(虛掌拍打)和叩法(虛拳叩擊),兩種手法均宜輕不宜重,力求動作協調、節奏均勻,着力富有彈性。

  捶背時,雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩,捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。可自己捶打,也可由他人捶打,被捶者可坐可卧。一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜,每日可捶背1至2次,每次捶背時間以20分鐘為限。

  捶背時應注意:1.用叩法捶背應手握空心拳,不應把力用在握拳上,力度應先輕後重,以逐漸适應。2.應根據情況變換捶打頻率。如被捶背者精神緊張、情緒激動,宜采用輕而緩的手法捶背;若被捶背者精神不振、倦怠乏力時,宜采用強而快的手法捶背。3.對有心肺疾病、尚未明确診斷的脊椎病或嚴重的骨質疏松患者等,則不要捶背,以免加重病情。

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