每個男人的基因不同，引發“啤酒肚”的原因也不同。一般來說，青少年有“啤酒肚”的往往是因營養過剩引起，對于中年人而言，睡眠質量問題是引起“啤酒肚”的主因。
每個男人的基因不同，引發“啤酒肚”的原因也不同。一般來說，青少年有“啤酒肚”的往往是因營養過剩引起，對于中年人而言，睡眠質量問題是引起“啤酒肚”的主因。
随着年齡的增長，男性深睡眠階段随之減少，由于睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會随之減少。
荷爾蒙的缺乏會使人體内的脂肪組織增加并聚集于腹部。而且年紀越大，這種影響就越明顯。此外，很多中年人長時間坐着辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會飲食過量，導緻消化不良，這也易造成體重超标。
一般男人的體内有大約300億個脂肪細胞，随着年齡的增長，這些細胞就會增重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些，并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部産生影響。
如何消除“啤酒肚”
要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃七分飽；每天至少運動30分鐘；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。
日本醫學專家制定了一套随時随地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好：
1、雙手抱肘，兩腿并立。
2、少乘電梯，步行上樓。
3、凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀态。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
此外，要一天三餐。少吃零食、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅幹、爆米花等。一天内要時常喝水，午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
不要在外面吃飯。不要一個人進食，把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
不吃自助餐。注意酒量，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。
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