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看看你缺乏什麼維生素

健康更新时间:2025-01-11 01:37:22

　　導讀A、畏光、多淚，視覺模糊，皮膚幹粗者，應多服用胡蘿蔔、動物肝髒、雞蛋、牛奶等;常看電視者與心血管疾病患者也宜多食用。

　　缺乏維生素A、畏光、多淚，視覺模糊，皮膚幹粗者，應多服用胡蘿蔔、動物肝髒、雞蛋、牛奶等;常看電視者與心血管疾病患者也宜多食用。

　　缺乏維生素B1、氣色不佳、消化不良、患有多發性神經炎和腳氣病者，應多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。

　　缺乏維生素B2、舌炎、陰囊炎者，應補充面粉、小米、花生、豆類、肉類、蛋類等食品。

　　缺乏維生素B3、口臭、無原因的頭痛、精神倦怠者，應補充維生素B3片劑。

　　缺乏維生素B5、腹瀉、神經炎者，應多服牛奶、雞蛋和新鮮蔬菜。

　　缺乏維生素B6、外傷不愈合、妊娠過度惡心嘔吐者，應補充維生素B6片劑。

　　缺乏維生素B12、記憶力不佳、精神不集中、毛發稀黃、皮膚蒼白者，應多服動物肝髒、酵母。

　　缺乏維生素C、牙龈腫痛、口幹舌燥、容易感冒、傷口不易愈合者，應多食用蘿蔔、豆芽、桔子、山楂等各種蔬菜水果。

　　缺乏維生素D，兒童易患佝偻病，成人骨質軟化者，應多曬太陽，服用魚肝油。

　　缺乏維生素E，易出汗、皮膚幹燥、頭發分叉、精神緊張及痛經者，應多食各種綠葉蔬菜、植物油。

　　缺乏維生素K、血液難凝者，應多食用蔬菜、魚肉。

　　缺乏維生素M(葉酸)，應補充維生素M片劑、綠葉蔬菜、動物肝腎等。

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