公交車上吃早餐當心營養不良-tft每日頭條

公交車上吃早餐當心營養不良

健康更新时间:2024-07-20 09:19:04

　　公交車上吃早餐當心營養不良

　　【公交車上吃早餐有3害】

　　1、不營養的早餐

　　大家可想而知，在公交車上吃的早餐不會有多營養，要不就是面包、漢堡、點心或者餅幹這些方便順手的快餐，要不就是上車前在路邊随便買的煎餅、油條。如果天天都因為趕時間在公交車上吃這樣的早餐，身體得不到需要的營養物質。

　　2、消化不良

　　為了趕時間而在車上吃早餐的人，大多數人都不好意思細嚼慢咽，都是狼吞虎咽地完成這個早餐過程。本來吃早餐是一天中最重要的時刻，早餐吃的好，吃得輕松，就會給人帶來一整天的精神與活力。但在公交車上吃早餐，很容易因為狼吞虎咽而導緻消化不良，嚴重會出現腹脹、嘔吐等現象。

　　3、不潔淨的早餐

　　在路邊購買的早餐，路邊灰塵多，不潔淨，而且流動攤點的早餐沒有質量的保證，容易吃壞肚子，久而久之對身體的危害會随之增加。加上路邊灰塵大，公交車上人多口雜，早餐容易受到污染。

　　【白領如何科學健康吃早餐】

　　1、先喝水再吃早餐最健康

　　起床後先喝杯清水然後再吃早餐比較好。專家指出，在夜間的睡眠中，人體大部分器官都得到了充分休息，惟獨消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到淩晨才真正進入休息狀态。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息。

　　此外，經過一夜睡眠，人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後體内處于生理性缺水狀态。因此，人們不必急于吃早餐，而應先飲一杯溫開水，既可以糾正生理性缺水，對器官也有洗滌作用，有助于改善器官功能。

　　2、起床半小時後再吃早餐

　　有人起得早早餐吃得也早，其實這樣并不好，早餐最好在起床半小時後吃。專家指出，一旦吃早餐太早，勢必會幹擾胃腸的休息，使消化系統長期處于疲勞應戰的狀态，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以在起床後20至30分鐘再吃早餐最合适，這時人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐最好間隔4至5小時。如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者将午餐相應提前。

　　【健康小貼士】

　　專家指出，早餐吃多少應根據年齡、職業和健康決定，不同年齡的人應選擇不同的早餐。

　　1、勞動強度大的人，早餐應多吃些，以保證上午強體力工作的需要。

　　2、如果是老年人，早餐吃一杯奶、一小碗粥、一個雞蛋、50克饅頭、拌适量青菜、一點鹹菜調味就夠了。

　　3、一個小學生早餐一杯牛奶、一個雞蛋、50～100克饅頭或面包，适量豆絲拌青菜、一點鹹菜也是不錯的。

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