6個生活細節助你狂甩贅肉-tft每日頭條

6個生活細節助你狂甩贅肉

健康更新时间:2024-07-03 10:01:04

　　1減肥——一天吃5、6餐

　　你會以為要減肥就得少吃幾餐。其實你每隔幾小時進食一餐可以快速提高身體的代謝率以及對熱量的需求。而一餐可以僅僅是一碗湯或者一個蘋果。

　　2減肥——增加走路的強度

　　走路時揮動雙臂可多燃燒5%—10%的熱量，穿上負重背心或在包裡放幾瓶礦泉水，走路時腳尖着地。每天少做一站車，走路減肥還可以看路邊風景呢。

　　3減肥——最佳選擇——爬樓梯

　　爬樓梯可以鍛煉腿部肌肉、鍛煉心肺功能而爬樓梯5分鐘更可以消耗144大卡的卡路裡，每天上下班抛棄電梯開始爬樓梯吧不但瘦身效果好而且可以讓pp挺翹起來。

　　4減肥——每天喝3次綠茶

　　研究發現綠茶中除了含有咖啡因還有其它一些植物化學成分都能夠提高身體新陳代謝水平。所以把每天的飲料都換成綠茶吧減肥同時更健康。

　　5減肥——做一個活躍的人

　　一天中經常活動你的手指、跳動你的膝蓋至少會燃燒500卡路裡熱量。1周下來最多可以減去1斤體重。

　　6減肥——喝水助燃脂

　　喝水也能增加新陳代謝水平，幫助身體消耗更多的熱量。根據德國的研究，喝下半斤水之後，人們的代謝水平在10分鐘内可以提高1/3并且此後的30—40分鐘内都持續較高的代謝水平。在1年的時間裡，隻要每天喝1。5升水，就可以多消耗17400卡熱量或者是減去5斤的體重。

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