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減肥第一個月瘦10斤第二個月沒有瘦怎麼辦

健康 更新时间:2025-01-08 21:33:50

⚠️前言:第一輪減肥計劃從10月15日開始至11月13日結束,原始體重59公斤,目标54公斤,結果54.8公斤。經過努力,30天瘦10斤的小目标還差0.8公斤實現,為了激勵我減肥目标的完成。老公說:15天瘦5斤,他就2個月做飯做家務陪作業陪練琴陪打卡,外加送一個大金镯子。我說:大金镯子就算了,2個月做飯做家務陪作業陪練琴陪打卡,外加每天逗我們開心就好。為了2個月可以清清靜靜的不陪作業陪練琴陪打卡,馬上開啟魔鬼減肥行動,不達目标不罷休。

時間:2021年11月25日

體重:早上53.5公斤,晚上54.2公斤

體脂率:早上27.1%,晚上27.3%

目标:52公斤

執行:第12天

運動:步行6000步

成果:以早晨起床便後的體重為準。

飲食方面:

​早餐:包子1個➕黑咖啡☕️

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午餐:蛋白質粉1杯➕芹菜拌木耳➕烤腸➕雞蛋1個

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晚餐:苦瓜炒雞蛋➕醬豬肉5片➕半個地瓜➕橘子1個

忘記拍照片

喝水:早晨起床溫開水300ml,每天保持3L飲水量

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