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減肥必備低脂小零食有哪些

健康更新时间:2024-12-29 18:18:47

減肥的本質就是要減少熱量的攝入，增加熱量的消耗。對于很多人來說，并不能很好的估算熱量，可能不小心就吃多了。今天就給大家推薦這10種減肥水果，熱量很低，糖分也很低，減肥期間可放心食用，吃了不用擔心會發胖。

1. 黃瓜：每100克黃瓜含有熱量16大卡，糖分2.4克，是一種熱量極低、糖分極低的水果，強烈推薦在減肥期間食用，而且黃瓜很方便攜帶，如果肚子餓了，就來一根黃瓜吧！

減肥必備低脂小零食有哪些（強烈推薦這10種減肥零食）1

2. 西紅柿：每100克西紅柿含有熱量20大卡，糖分3.5克，屬于熱量極低、含糖量極低的水果，強烈推薦在減肥期間食用，完全不用擔心會吃胖。

減肥必備低脂小零食有哪些（強烈推薦這10種減肥零食）2

3. 聖女果：每100克聖女果含有熱量22大卡，糖分4克，屬于極低熱量、低糖分的水果，聖女果與西紅柿的不同之處在于聖女果還含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，減少脂肪的吸收，促進脂肪排洩，有助于減肥。

減肥必備低脂小零食有哪些（強烈推薦這10種減肥零食）3

4. 白粉桃：每100克白粉桃含有熱量26大卡，糖分4.6克，也是一種熱量極低、糖分低的水果，适合減肥期間食用。

減肥必備低脂小零食有哪些（強烈推薦這10種減肥零食）4

5. 木瓜：每100克木瓜含有熱量29大卡，糖分6.2克，非常适合減肥期間食用，但是要注意，木瓜其實并沒有豐胸的效果。

減肥必備低脂小零食有哪些（強烈推薦這10種減肥零食）5

6. 楊梅：每100克楊梅含有熱量30大卡，糖分5.7克，膳食纖維1g，屬于極低熱量、低糖分、高膳食纖維食物，适合減肥期間食用。

減肥必備低脂小零食有哪些（強烈推薦這10種減肥零食）6

7. 草莓：每100克草莓含有熱量32大卡，糖分2克，膳食纖維1.1g，屬于極低熱量、極低糖分、高膳食纖維的水果。另外草莓還含有豐富的維生素C，強烈推薦愛美的女生在減肥期間食用。

減肥必備低脂小零食有哪些（強烈推薦這10種減肥零食）7

8. 芒果：每100克芒果含有熱量35大卡，糖分7克，膳食纖維1.3g，屬于極低熱量、低糖分、高膳食纖維的水果，适合減肥期間食用。但要注意芒果皮中的醛酸等物質可能會引起過敏，最好去皮後在食用。

減肥必備低脂小零食有哪些（強烈推薦這10種減肥零食）8

9. 李子：每100克李子含有熱量37大卡，糖分7.5克，膳食纖維1.1g，屬于極低熱量、低糖分、高膳食纖維的水果，适合減肥期間食用，另外還能促進胃腸蠕動，改善便秘。

減肥必備低脂小零食有哪些（強烈推薦這10種減肥零食）9

10. 杏：每100克杏子含有熱量38大卡，糖分7.8克，膳食纖維1.3g，屬于極低熱量、低糖分、高膳食纖維的水果，适合減肥期間食用。

減肥必備低脂小零食有哪些（強烈推薦這10種減肥零食）10

想要有效減重，就要減少熱量的攝入，限制糖分的攝入。很多水果含糖量很高，不适合減肥期間食用，而上面推薦的10種水果都屬于熱量極低，含糖量極低的水果，減肥期間可以放心食用。

如果肚子餓了想加餐，不妨試試這些水果吧。

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