時下，越來越多的人步入腎虛行列，年齡層也越來越年輕化。中醫認為，腎虛主要分為腎陽虛和腎陰虛兩種，辨清屬性并加以恰當食療對腎髒健康大有裨益。那麼，究竟吃什麼可以補腎呢？下面，中醫為大家推薦七款補腎食療方，固本培元，讓你血氣足氣色好。
肉苁蓉羊腎湯
材料：肉苁蓉30克，羊腎2隻
做法：将羊腎切開洗淨，挑去白色筋膜，與肉苁蓉一起加水煮湯，食鹽調味服食。
功效：補腎，益精，壯陽。
海參杞參湯
材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克
做法：一起煮約60分鐘左右後，加入味精、油、鹽等調味品，即可吃參喝湯。
功效：補氣益腎、生精養血。适用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數等症。
海參煲鴨湯
原料：海參200克，老鴨一隻
做法：将鴨去毛雜、洗淨，與海參一同加水慢炖，鴨肉熟後，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。
功效：養陰益腎。适用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。
巴戟二子酒
材料：巴戟天、菟絲子、複盆子各15 克，米酒250 克
做法：将巴戟天、菟絲子、複盆子用米酒浸泡，7 天後可服用。
功效：适用于腎虛所緻精液異常、滑精、小便頻數、腰膝冷痛等症。
炖豬腰
材料：豬腰子2 個，杜仲30 克，核桃肉30 克
做法：先将豬腰切開去腰臊洗淨，與杜仲、核桃仁同煮，炖熟後揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。
功效：補腎助陽，強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精等症者，可輔食。
九香蟲粉
材料：九香蟲适量
做法：将九香蟲炙熟，研細末，每次3 克，日服2 次，空腹食用。
功效：對腎虛所緻的精液異常、尿頻，有輔助治療功效。
黃精枸杞牛尾湯
材料：帶皮牛尾1 條(約750 克)，黃精20克、枸杞50 克，覆盆子10克、芡實10克、龍眼肉10克，精鹽7.5，姜30 克
做法：枸杞子分為兩份，一份25 克水煮取濃縮汁25 克，另一份用清水洗淨。牛尾刮洗幹淨，剁成段，放入開水鍋内氽一下，取出洗淨，姜切片。将牛尾、黃精、覆盆子、芡實、姜、枸杞25 克放在瓦罐内，加入清湯、料酒、味精、醬油、精鹽，用武火燒滾後，再加入枸杞濃縮汁25 克，轉用文火炖爛取下，揀出姜、蔥，連瓦罐上桌食用。
功效：補肝腎，強筋骨。适宜于腎虛者，如男子陽痿、早洩，女子月經不調、性欲減退、腰膝酸痛等症。
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