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瘦身蔬菜食譜給你好身材

健康更新时间:2025-02-25 09:56:46

　　冬季最佳減肥方法是什麼呢？當然是飲食減肥了。那麼吃什麼減肥呢？今天推薦給要減肥的MM們幾個以蔬菜為主的健康減肥食譜，讓你健健康康減體重，好身材少不了。

　　洋蔥

　　洋蔥以肥大的肉質鱗莖為食用器官，營養豐富，據測定，每100克鮮洋蔥頭含水分88克左右，蛋白質1-1.8克，脂肪0.3-0.5克低熱量，洋蔥對身體好還是減肥的佳品。

　　蔥爆牛肉：将洋蔥切絲炒熟，加入牛肉大火快炒，然後加入鹽和白糖及少許醬油，炒熟後即可起鍋，常食用可治療高血壓。

　　蔥油餅的作法：把面粉搓揉成團，然後等分分成約200公克重的面團，接著把面團用面杆壓成面皮，然後先抹一層油，撒些鹽蔥花等等，接著把蔥油餅卷成長條狀，将兩端捏緊再壓扁成餅形。然後将平底鍋倒入一小匙沙拉油，用中火将蔥油餅煎至焦黃香脆即可完成，而蔥抓餅做法也一樣，差别在于煎完時要把它抓的酥酥的。

　　菠菜

　　菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。

　　菠菜豬血湯：把豬血燒湯，水滾的時候加入菠菜即可起鍋。

　　涼拌菠菜：用熱水把菜燙熟，濾出水分，然後用香油和醬油膏拌著食用。

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