糖尿病人不吃早飯危害大！

　　在繁忙快節奏的都市生活中有很多人有不吃早餐的習慣，然而不吃早餐的危害是很大的，尤其對于糖尿病人來說。并且，糖尿病人的早餐是有要求的，正确合理的安排才可以幫助控制血糖哦。

　　糖尿病人怎麼吃早餐

　　主食吃50～100克。很多人因主食升糖速度快，不吃或少吃主食，這會讓你腦子變得更遲鈍。建議吃50～100克，且經常換着花樣吃，饅頭、全麥面包、麥片、粥等均可。血糖不穩的糖尿病患者，早晨應測一下血糖，如果血糖高，先服用藥物再吃50克主食；如果血糖低，可以喝點水，吃點水果，再吃50～100克主食。

　　及時吃早餐。早餐距離前一天晚餐的時間一般在12小時以上，此時體内儲存的糖原已經消耗盡了，應及時補充，否則可能出現血糖過低。研究表明，兒童不吃早餐，會導緻能量和營養素攝入不足，這很難從午餐、晚餐中得到充分補充，會增加糖尿病患病風險。

　　起床後半小時吃。早餐時間建議安排在6：30～8：30之間，用餐時間以15～20分鐘為宜，最好安排在起床半小時後吃。混合食物的胃排空時間為4～5小時，建議兩餐間隔時間以4～6小時為宜。糖友應少食多餐，早餐吃太晚會影響吃午餐。

　　糖尿病人早餐吃什麼

　　牛奶、豆漿：牛奶、豆漿含蛋白質和水分多，補充糖尿病患者需要的鈣質和優質蛋白質，特别是它們的血唐生成指數非常低，有穩定血糖的作用。适合作為糖尿病早餐長期選用，二者可以任選一種。但注意重度腎病患者要禁食豆制品。

　　谷類：食物糖尿病人早餐的主食宜吃全麥面包、菜包子、鹹饅頭、花卷等谷類食物。麥片相對于其他谷類食品纖維多。比傳統的米粥更适合糖尿病患者，特别是牛奶煮麥片是較好的糖尿病早餐食品。值得注意的是，因奶粉不耐煮，故應先把麥片用水煮熟，再加上奶粉稍煮即可食用。對于有血脂紊亂的患者，宜選低脂牛奶或低脂奶粉。有的糖尿病患者早晨特别喜歡吃面條、稀飯。這時應注意，面條中應加些魚（肉）片和蔬菜，稀飯（最好是燕麥粥）中應加些麥片和雞蛋，這樣的搭配比較合理，避免了單純碳水化合物谷類食物對血糖較大的影響。

　　蛋白質類：如果主食中沒有添加魚肉蛋類食物，根據您的實際情況，還可以添加一個清水煮雞蛋（注意不是高熱量的油煎荷包蛋），或者少量的瘦肉或魚。

　　蔬菜：如果早餐中還有些蔬菜。就更趨合理了。 吃蔬菜有利于降低血糖，可提供維生素、礦物質和膳食纖維，還能增加飽感，保持大便通暢，對糖尿病的控制很有好處，所以糖尿病病人宜多吃蔬菜。

　　那麼，糖尿病人不吃早餐會有哪些危害呢？

　　糖尿病人不吃早餐的危害

　　不吃早飯，身體會自動在午飯時吃的更多，機體儲存能量的方式，主要是将葡萄糖和蛋白質轉化為脂肪，長期不吃早餐，人反而會變胖。一些肥胖的糖尿病人，為了減肥而不吃早飯，最終結果體重反而增加了。

　　不吃早飯，糖尿病人上午難免會感到饑餓。所以有些患者自作聰明墊補點零食，結果導緻攝入的熱量，比吃一頓健康的早飯更多。再加上饑餓導緻糖尿病患者午飯、晚飯的飯量會增大，會出現顧此失彼的現象。

　　臨床證明，消化能力好的患者，反而血糖更容易控制。有的糖尿病人為了不用降糖藥，而不吃早飯，結果引發低血糖。這種結果更是要不得的。

　　早餐對于糖尿病人來說很重要，一定要吃哦。

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