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老人散步肩周炎治療同步

健康更新时间:2025-02-27 14:28:37

　　很多老人都喜歡在飯後散散步走走，但是你知道老人們僅僅隻是走路嗎？其實走不不單單隻有鍛煉身體的作用，我們隻要在散步時加點小動作，還能對老年肩周炎治療及其他一些慢性病有預防的作用，趕緊來看看到底要怎麼做吧！

　　專家認為，人們行走時保持手臂靜止不動和擺臂行走的代謝率有很大差異。散步時擺臂可以讓行走的效率更高，相當于以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。同時，正确的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻，提高腿部動作的效果。擺臂散步時，兩臂随步伐節奏做較大幅度擺動，可增強骨關節和胸腔功能，防止老人摔倒，防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎。

　　所以，建議老人散步時可以選擇“鐘擺式”擺臂，正确方式為：肩部放松，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向内，後擺時稍向外。擺動的幅度不要太大，用力不要過猛。散步速度以每分鐘60—90步為宜，每天不超過半小時。堅持一段時間，肩周炎、肺氣腫等慢性病就會改善。

　　溫馨提示：老人在散步的時候，加點甩胳膊的小動作就能幫助肩周炎治療，讓你身體更加的健康，老年朋友們趕緊來試試吧！

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