咖啡減肥法 OL瘦身終極寶典-tft每日頭條

咖啡減肥法 OL瘦身終極寶典

健康更新时间:2024-07-21 05:23:59

　　也許你正在喝咖啡的時候打開這個頁面，也許你僅僅是道聽途說，喝咖啡瘦身的諸多好處，但是你也許并不知道怎樣喝咖啡才是真正的享瘦方法，下面告訴你OL的瘦身咖啡終極寶典，看後立即開始操作吧！

　　咖啡減肥法：最佳飲用時間

　　上班時間：午飯後30分鐘至1個小時内：品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯後消化，并促進脂肪燃燒。

　　下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果會更佳。由于飲用咖啡後30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以适量運動，就可以将脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。

　　咖啡減肥法：如何選擇

　　1.黑咖啡最有效：黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡隻有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡還有利尿作用，并能促進心血管的循環。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用。

　　2.不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

　　3.熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體内的熱量。在高溫煮咖啡的過程中，還會産生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。

　　4.淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

　　咖啡減肥法：搭配按摩更有效

　　咖啡的香味使人情緒穩定，并能提高感官的的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意願。用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流動的方向，朝心髒部位移動，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。

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