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小學生早餐食譜有哪些

美食更新时间:2024-10-06 05:14:43

　　小學生早餐吃得好，才會快快長身體。對于這些孩子的媽媽來說，了解小學生早餐食譜是很有必要的，那麼小學生早餐食譜有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹七種小學生早餐食譜，僅供大家參考。想要了解小學生早餐食譜有哪些的朋友可以來看看哦！

　　小學生早餐食譜一

　　早餐：饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。

　　水果：西紅柿或白蘿蔔1個。

　　小學生早餐食譜二

　　早餐：玉米面窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵五香茶蛋1個、豆腐乳（1／4塊）。

　　水果：枇杷（或長生果）3～4個。

　　小學生早餐食譜三

　　早餐：鮮肉包、牛奶（或豆奶）、鹹鴨蛋（半個）、素炒三絲（莴筍、白蘿蔔、胡蘿蔔）。

　　水果：鴨梨一個或西瓜一塊。

　　小學生早餐食譜四

　　早餐：蘋果醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。

　　水果：香蕉（或黃瓜）1個。

　　小學生早餐食譜五

　　早餐：醬肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三絲（莴筍、白蘿蔔、胡蘿蔔）、鹌鹑蛋2個。

　　水果：猕猴桃（或桃子）1～2個。

　　小學生早餐食譜六

　　早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個、鹵五香豆腐幹。

　　水果：草莓（或李子）5～6個。

　　小學生早餐食譜七

　　早餐：芝麻醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚。

　　水果：蘋果1個。

　　小學生早餐食譜制定原則：

　　1、小學生營養早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營養，堿性豆奶，果蔬精華。

　　2、科學的早餐應是低熱能、營養均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣都不能少，特别是要富含膳食纖維。

　　3、多種少量，主食不可少，要有奶制品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但應該品種豐富。

　　以上就是關于小學生早餐食譜有哪些的相關介紹。上面介紹的七種小學生早餐食譜都是很常見的，制作起來也不難。相信大家看了上面的介紹之後，對小學生早餐食譜已經了解的比較清楚了。對于想要讓孩子早餐吃的合理有營養的媽媽們來說，不妨參考下上面介紹的小學生早餐食譜哦！

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