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南瓜燕麥粥的功效有哪些？

美食更新时间:2024-09-15 13:20:26

　　南瓜，燕麥是我們在平時生活中比較常見的兩種食物，南瓜一般是用來煮着吃的，燕麥大多時候都是用來泡着喝的。但是今天小編給大家介紹一種比較不一樣的做法，那就是煮粥喝。做一道南瓜燕麥粥，這道粥的營養價值很高，口感也是極佳，具有很多的功效，下面大家來了解下。

　　燕麥具有降血糖、降血脂、降血壓、改善便秘以及減肥的保健功效；南瓜對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。所以，南瓜燕麥粥具有防止防止心腦血管疾病的功效。

　　原料：燕麥30克，大米50克，小南瓜1個

　　輔料：蔥花、鹽适量

　　做法：1.南瓜洗淨，削皮，切成小塊;大米洗淨，用清水浸泡半小時。

　　2.鍋置火上，将大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘;然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘;再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。

　　3.熄火後，加入鹽、蔥花等調料。

　　喝粥的7大好處：

　　1、容易消化白米熬煮溫度超過60攝氏度就會産生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很适合腸胃不适的人食用。

　　2、增強食欲，補充體力生病時食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮豔又開胃的事物，例如梅幹、甜姜、小菜等，既能促進食欲，又為虛弱的病人補充體力。

　　3、防止便秘現代人飲食精緻又缺乏運動，多有便秘症狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饑之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘。

　　4、預防感冒天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。

　　5、防止喉嚨幹澀對于喉嚨不适、發言疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不适感。

　　6、調養腸胃胃功能較弱或潰瘍患者，平日應少食多餐、細嚼慢咽，很适合喝稀飯調養腸胃。

　　7、延年益壽喝粥可以延年益壽，五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養素與膳食纖維，對于年長、牙齒松動的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養生的最佳良方。

　　以上的就是小編給大家總結的關于南瓜燕麥粥的功效的具體的解釋，平時要是沒事的時候，自己也可以動手做做，其實這道南瓜燕麥粥的做法也是非常的簡單的，也非常的營養，不需要什麼技術含量，隻要細心，都可做得很美味的。

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