乳飲料不能代替牛奶吃貨的世界需警惕這些事！-tft每日頭條

乳飲料不能代替牛奶吃貨的世界需警惕這些事！

美食更新时间:2025-05-06 08:21:57

　　在吃貨的世界裡，吃東西不是為了解決溫飽問題，隻是為了“想吃”而已。看電影的時候、心情不好的時候……随手拎幾袋零食就開吃了。注意注意！很多健康隐患都潛伏在小零食中，必須小心提防。吃貨的世界裡需小心這些健康隐患！無論是小朋友還是大人，現在越來越多人成為零食依賴者。可是現在零食的口味與款式都是五花八門，許多看似安全的零食其實也并非完全安全。下面一起來盤點。

　　1果凍

　　隐患：甜蜜素。這種人工合成的甜味劑，甜度是食用糖的十五倍。過多攝入會對腎髒、神經系統造成危害。有些果味果凍在配料中完全沒有水果，隻是加入了香精和食用色素，色彩鮮豔、味道香甜，對健康卻沒有好處。

　　2乳飲料

　　隐患：蛋白質缺乏。蛋白質是人體三大營養元素之一，攝入不足可能導緻營養不良，免疫力降低等問題。39飲食編輯特别提醒大家，乳飲料不等于酸奶、牛奶，不宜經常買給小朋友喝。依據國家标準，奶中的蛋白質含量不得低于2.5g/100ml，而乳飲料或乳酸菌飲料蛋白質含量不得低于1g/100ml。有些乳飲料中雖然含有乳酸菌，可以滋潤腸道，但每天不宜多喝，也不能代替牛奶。

　　3蛋糕

　　隐患：反式脂肪酸。這是一種不健康的脂肪，攝入過量會擾亂人體脂肪平衡，引發心髒病等。很多朋友下午茶都會選擇喝杯紅茶，吃塊小蛋糕，但如果不仔細甄别，買到了反式脂肪(人造黃油、人造奶油、氫化植物油、植脂末)制作的蛋糕，就會增加患上心血管疾病、糖尿病的風險，還會增加兒童過敏性疾病的發生。

　　4薯片

　　隐患：鋁超标。由于薯片的制作工藝特殊，很容易造成鋁超标。過多攝入會妨礙人體對礦物質吸收，抑制免疫系統和骨骼發育。薯片的脂肪含量、鹽分或糖分均較高。吃多了容易導緻肥胖、高血壓、糖尿病等。

　　5果汁飲料

　　隐患：含糖量過高。大量飲用會導緻糖分過多、能量過剩。現在很多維生素果汁飲料含糖量都普遍較高，一瓶300ml的飲品僅含糖量貢獻的熱量就有90千卡。此外，果汁飲料中的維生素含量不能代替新鮮水果或鮮榨果汁，因為很多果汁飲料在生産過程中會加入人工維生素。

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