有效的一周牛肉減肥食譜-tft每日頭條

有效的一周牛肉減肥食譜

健康更新时间:2025-02-08 06:51:46

　　減肥講究的就是方法以及技巧，這樣才可以讓你輕輕松松達到有效的減肥作用，而合理的飲食也是根本，對于減肥的人來說，牛肉是比較合适的，可以做成牛肉炒烏冬面，或者是鐵闆黑椒牛肉，不僅營養也有助減肥。

　　1、牛肉炒烏冬面

　　材料：牛肉、烏冬面、青椒、姜、洋蔥

　　做法：先把烏冬面用開水燙熟，瀝幹水分備用。把青椒和洋蔥洗淨，切成絲。把鍋裡倒入橄榄油，油燒熱以後放入洋蔥、姜絲和蒜片爆炒，聞到香味以後放進牛肉直到炒制變色，最後倒入烏冬面和青椒絲翻炒均勻即可。

　　2、鐵闆黑椒牛肉

　　材料：牛肉、生抽、黃酒、洋蔥、紅椒、黑胡椒

　　做法：把牛肉切成條狀，用生抽和黃酒腌制20分鐘備用。洋蔥和紅椒切成絲後把洋蔥絲放進鍋裡煸炒出香味，取一半放在燒熱的鐵闆燒，另一邊放在盤子裡備用。在鍋裡把油燒熱以後放入牛柳快速炒熟，用黑胡椒和鹽調味，放入紅椒翻炒均勻。之後把牛柳和剩下的洋蔥絲都放在鐵闆上，即可食用。

　　3、紅酒汁牛扒

　　材料：牛扒、胡椒粉、胡蘿蔔、黑胡椒、紅酒

　　做法：把牛排用胡椒粉和食鹽腌制30分鐘;胡蘿蔔切成條狀，用開水煮透以後撈出來備用;洋蔥切成絲以後和黃油一起放進鍋裡，煸炒出香味以後放入牛扒，煎熟以後翻到另一面，加入紅酒，肉熟了以後即可出鍋，和胡蘿蔔條一起擺盤。

　　4、紅燒牛肉湯

　　材料：牛肉、洋蔥、鹵肉包、豆瓣醬、醬油、辣椒

　　做法：把牛肉洗淨，切成塊，洋蔥洗淨切片。在鍋中把油燒熱，放進洋蔥和姜、蒜、蔥，炒出香味以後放進豆瓣醬炒香，倒入少許醬油。加入牛肉塊，用小火炒10分鐘，倒入适量的水和鹵肉包，煮20分鐘以後裝盤。

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