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經期減肥吃什麼

健康更新时间:2025-05-13 20:45:20

　　經期還能不能繼續減肥，如果可以的話那麼用哪種方法減肥會比較好呢，我們知道經期如果用運動減肥的話容易傷到身子而采用藥物減肥對身體影響也可能很大，這樣看起來最好的方法隻有采用食物來減肥了，女性在經期如何采用科學的飲食方法來減肥呢？

　　減肥是一項長期的工程，我們不是一天胖起來的，所以也不可能一天就瘦下去，如果在經期就放棄減肥的話，那麼以前我們所做的所有努力都是白費了。

　　月經期間吃什麼減肥要點1：

　　不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不适。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

　　月經期間吃什麼減肥要點2：

　　在這個時候，要多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

　　月經期間吃什麼減肥要點3：

　　在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。可以順便看看21天減肥法哦。

　　月經期間吃什麼減肥要點4：

　　三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不适，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

　　月經期間吃什麼減肥要點5：

　　避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

　　上文我們介紹了經期減肥的各種方法，我們衡量後得出經期減肥的最好辦法還是選擇采用食療的方法，因為經期對于女性朋友來說太重要了，這個時期身體比較虛弱，如果亂采用減肥的方法容易造成對于身體的傷害。

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