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五種冬日水果補充寒冬營養！

美食更新时间:2025-08-25 09:32:37

　　冬季天氣寒冷，除了需要我們在冬季飲食上多加滋補以外，更需要我們多吃一些水果，來均衡和補充飲食上帶來的營養不足。那麼，哪些水果是适宜冬季食用的呢？下面，我們就在健康飲食的角度上，來給您介紹五種适宜冬季吃的水果，讓您輕松健康過寒冬。

　　五種适宜冬季吃的水果：

　　1、梨：煮一煮，潤燥效果更贊

　　梨屬寒性，天冷時吃生梨會更感體寒，外感風寒引起咳嗽時更不能吃生梨。但如果将梨煮一下，梨去除了寒性，梨皮會變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。梨籽中的木質素本來屬于不可溶纖維，但在加熱後會在腸道中被溶解，将有害的膽固醇揪出體外。

　　2、山楂煮粥：抗衰老、治療痛經還具有抗癌的作用

　　山楂除了消食外，還有很多功效。其中山楂的抗衰老作用位居群果之首。

　　山楂中含有一種叫牡荊素的化合物，具有抗癌的作用。消化道癌症的高危人群應經常食用山楂，對于已經患有癌症的患者，若出現消化不良時也可用山楂、大米一起煮粥食用，這樣既可助消化，又可起到輔助抗癌的作用。

　　3、柚子：越溫暖，越活躍

　　柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抵抗衰老，加熱後進入體内時會更加活躍，發揮出最大功效。那要怎麼做呢隻要将柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片，用溫水煮10分鐘，然後和蜂蜜一起沖茶喝，剛才提到的那些營養素就會在你體内開始工作。

　　4、大棗：蒸食更補益脾胃

　　大棗具有很好的補中益氣、養血安神作用，蒸熟的棗相對于生棗更易消化，脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗中直接蒸熟後食用。對于氣血虧虛、肝腎不足者，還可以将大棗與枸杞、雞蛋一起蒸着吃。

　　5、蘋果：果膠遇熱，益處倍增

　　有研究發現，蘋果加熱後，其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。由此可見，熟蘋果的益處。

　　以上就是我們為您所介紹的五種适宜冬季吃的水果，這些水果特别适宜在冬季食用，不僅營養豐富，還能夠有效的提高身體抵抗力，此外，這些水果更有意想不到的美容養顔的好功效。在冬季的飲食滋補上，我們也應該多吃一些抗寒暖身的營養水果，降低感冒幾率，強健身體。

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