随着飲食條件的提高，有很多人因為暴飲暴食出現了肥胖現象，所以減肥瘦身就成了很多人的夢想，尤其是一些愛美的女性，總想通過一些運動達到迅速瘦身的目的，其實任何瘦身都是一項比較艱巨的工程，要想完成都需要付出，不是一下子就可以就達到瘦身目的的，那麼什麼運動能瘦身呢？

　　運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多于脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運動減肥方法有遊泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

　　有氧運動有氧運動，氧氣能充分酵解體内的糖分和消耗體内脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀态。它可以提高身體健康水平和減去人體多餘的脂肪。

　　同時還可以提高血液中複合胺的含量，使其含量達到一個正常的水平。（複合胺是大腦中的一種化學成份，影響着人的情緒和個性，同時低複合胺會增加心髒病的發病率。

　　肚皮舞如果你不夠自信，或者你正在尋找一個别樣的鍛煉身體的課程，肚皮舞可能會很适合你。和大多數人想象的不一樣，肚皮舞不隻是扭扭肚子這麼簡單，它包含着很多向後翻轉，全身舒展，它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。

　　騎自行車騎自行車，是一項讓人最愉悅自在的運動。不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條，而且，如果你習慣騎車上班的話，這還可以使你免于交通擁塞，輕輕松松自由自在上班去！還猶豫什麼？趕緊騎上你的自行車，健身減肥吧！

　　跳舞即使你不是幼兒園就開始學習芭蕾舞蹈，參加舞蹈班也可以成為你運動的一大有趣方式！拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞，還是hip hop，隻要是你喜歡的、感興趣的，通通可以學！跳舞，可以通過大量運動甩掉你身上多餘的脂肪！隻要堅持，你魂牽夢繞想塑 造的身材，必能實現！

　　運動影片運動影片的好處是，你不用出家門就能實現健身減肥夢，這特别适合那些宅女們。你無須再找借口說沒有公共更衣室換衣服或者不習慣多人健身室，你隻需在家跟着運動視頻，就能在無幹擾的情況下，随心所欲地健身減肥！

　　健身球如果你追求身體全範圍的健身，那麼健身球便是最好的選擇。随着輕柔的音樂，全身心放松，以最舒展的姿态和fit ball融為一體，這便是fit ball的最高境界。輕輕松松的一個動作便能減肥，其效果特别奇！

　　健身這個大家都不陌生，也許很多mm都進過健身房，都嘗試過。隻可惜平常工作太忙碌，抽不出時間去長時間堅持。但是，健身仍然很潮流。，健身教練會根據個人不同的情況制定相對應的減肥方法，特别個性化和有針對性！

　　扭呼啦圈呼啦圈又稱健身圈，是一項老少皆宜的運動項目。經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且幫助清除體内的垃圾，達到美容的效果！女孩子們，還等什麼，趕緊動起來吧！

　　上面是有關小編介紹的一些瘦身運動，其實有很多運動，隻要能堅持下來都能達到瘦身效果，關鍵是很多人總是保持3分鐘熱度，無論什麼運動，即便是有再好的瘦身效果，如果堅持不下去也沒有多大的效果，堅持才是硬道理，選擇自己喜歡的運動，堅持下去。

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