上班族工作繁忙，壓力較大。飲食不正常，要麼暴飲暴食、少食少餐。腸胃虛弱的症狀常常出現，如：胃腸炎、胃潰瘍。如何保養腸胃呢？不做大胃王，大家要學着好好保養自己的胃啊。

　　中醫認為，“脾為後天之本”。這裡講的脾，相當于現代醫學的消化系統，包括胃腸。人攝入的食物主要在胃和小腸消化吸收，并從中吸收營養成分，經肝髒加工，成為人體所需物質。未被吸收的殘剩物則被排出體外。因此，作為體内最大、最複雜的微生态系統，胃腸道對人體的重要性不言而喻。然而現代生活節奏的加快、競争壓力的持續存在、不科學的飲食習慣和行為，往往使不少人在不經意間就患了胃腸疾病。

　　笑一笑，讓腸胃“心情”好起來

　　人們常說，笑一笑，十年少。心情愉快是健康長壽的重要條件之一，心情的好壞也直接影響着腸胃的感受。不少人在遇到緊急事情的時候都會感到腹痛難忍，這就是腸道受心情影響最明顯的表現。

　　心理變化引起腹痛和腹瀉的原因主要是人體的腸道非常敏感，當人害羞、生氣、情緒激動時，通常會臉紅，其實在臉紅之前，腸胃已經先紅了，隻不過它們變紅我們看不到罷了。當人的精神長期處在壓力的狀态下時，人體内髒感覺神經會出現失常，以緻腸道的功能發生紊亂。

　　因此，要想腸胃堅強起來，最為重要的一點，就是要讓自己心情愉快，保持情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及腸胃。

　　防一防，給胃腸把好關

　　腸胃是最容易受傷的部位之一。内傷有腸胃不适、消化不良等，外傷就是各種各樣的腸道傳染病。不管是對付内傷，還是應對外傷，都要做好預防工作，養成良好的生活習慣，以增強腸胃抵抗力，調動腸胃的積極性。

　　生活好習慣有效防内傷

　　養成良好的生活習慣是防“内傷”最為重要的一點。生活上最簡單的做法就是注意胃部的保暖，按時就餐，少吃多餐，忌暴飲暴食。早上要吃好，中午要吃飽(吃七八分飽即可)，晚上要吃少。習慣坐着吃飯，千萬不要站立或蹲着吃飯。

　　多吃素菜和粗纖維食品。戒吃辛辣、油炸、煙熏等食物。不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物。不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。除正餐中的湯外，每日至少喝5～6杯水。

　　講衛生，防外傷損腸胃

　　腸道傳染病的傳染源是患者、病原攜帶者、患病和帶菌的動物。傳染源糞便中帶有大量病原體，若人食用或飲用了受污染的食物和水就可發病。了解腸道傳染病的傳播途徑，就不難知道預防腸道傳染病的重點是防止“病從口入”，隻要大家在日常生活中注意下列問題，就可以減少發病機會，防止各種外傷損害腸胃。

　　上班族必備的保健指南手冊

　　1、注意眼部的放松

　　對于上班族來說，電腦是必不可少的做事工具。整天看着它也是習以為常的事情，殊不知，如果你整天盯着電腦看而不休息，那麼眼部就會出現發紅、腫痛、幹澀并伴有輕微的灼燒感，視力模糊、聚焦困難，頭痛或是脖頸疼痛等現象，75%的電腦使用者都有類似的症狀。使用電腦時，應将屏幕放在距自己至少60厘米遠的距離，視線平視高度15厘米以下的位置。另外，一定要每20—30分鐘眼睛向遠處望一望，讓自己的眼睛放松一下。

　　2、謹防聽力的損害

　　現在的年輕人似乎越來越離不開音樂了，無論是在公交車、地鐵、或是街頭，我們随時都會看到好多戴着耳機的年輕人，他們随時随地、随心所欲地享受着音樂帶來的快樂。但是，我們是否知道，Mp3、Mp4等可以随身攜帶的播放器，它們的出現使我們享受音樂快樂的同時，也使耳朵遭受到了史無前例的打擊，因長久地聽Mp3、Mp4而患上耳聾和耳鳴的年輕人越來越多了。

　　有專家研究發現，人們在用高分貝聽音樂60分鐘左右的時候，聽力會明顯下降。而調低音量、減少收聽時間之後，聽力又會慢慢恢複。所以，思陽在此建議大家在用耳機聽音樂的時候，一定不要把音量開到最大，收聽的時間也要盡量控制，以降低對耳膜的損害，此外，如果能收聽外放的音樂，盡量還是聽外放的音樂為妙。

　　3、注意預防肢體的麻木

　　對于上班族來說，長時間坐在電腦前，如果靜止不動，血液就會在深層靜脈，比如在腿部的血管裡形成凝塊。如果這些凝塊轉移到肺部引起肺栓塞，後果将是緻命的。避免肢體麻木最有效的辦法，就是運動。有的朋友會問了，在辦公室怎麼運動呢？其實，思陽在這裡說的運動，不是說像在健身房那樣揮汗如雨的運動，而是在辦公區域做簡易的動作。例如，每隔一段時間起身原地站一會兒，或是起身給自己接一杯熱水，腳下輕輕的動動腳趾等。

　　4、防止焦躁的情緒

　　在辦公室工作的人，長時間處在緊張的工作環境之下，容易産生焦躁的情緒。焦躁情緒的主要症狀表現為：急躁易怒、疲勞、注意力分散不能集中，嚴重的還會引發頭疼、胃疼、呼吸困難等現象。雖然這種現象通常沒有具體的病因，但它卻是生活中最常見的問題。焦躁情緒的産生跟工作以及個人周遭的事物有關，可以說外界對它的幹擾最為嚴重。如果心理治療法不起作用的話，那麼就要通過醫療藥物來控制了。

　　總結：小編推薦的小貼士大家要記住哦。不要讓亞健康侵害我們的身體。身體健康，工作上才會有好的表現。

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