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女人遊泳之前需要注意什麼？

健康更新时间:2024-12-28 19:24:20

　　現在愛美的很多女性都想要通過遊泳的辦法來達到減肥瘦身的效果，但是很多的女性對于遊泳減肥，這一方面的事情并不是很了解，隻是粗略的認為隻要通過遊泳就一定能夠達到減肥健身的效果，其實這并不是很正确的，因為沒有很科學的辦法的話，是不能夠通過遊泳的方法達到很好的健身。

　　遊泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢體和軀體的動作在水中運動前進的技能。遊泳運動可分為競技遊泳和實用遊泳，競技遊泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣遊泳等。

　　遊泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；此外遊泳時水的壓力和阻力還對心髒和血液的循環起到特殊的作用，在水面遊泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg。

　　潛水時随着深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，遊泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心髒的跳動次數減少，這樣心髒的活動就能節省化，整個血液循環系統卻能得到改善。

　　所以日常生活中女性如果想要進行遊泳的話一定要事先做好熱身運動，而且熱身運動一定要用心去做，不要馬馬虎虎，否則很有可能在遊泳的時候導緻自己的手腳出現抽筋的情況，這樣的情況很容易危及到人的生命，對人的身體健康不利。

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