人體缺硒怎麼辦如何補硒?說到健康，你會說不能缺鈣，缺鈣會出現骨質疏松；不能缺鐵，缺鐵容易貧血；不能缺少蛋白質，蛋白質缺乏會降低免疫力這些物質對健康極其重要，要是缺乏了帶來的危害極大，但其實身體缺啥都不能缺硒，相比其他物質，缺硒危害更大，我來為大家科普一下關于人體缺硒怎麼辦如何補硒?以下内容希望對你有幫助!

人體缺硒怎麼辦如何補硒

說到健康，你會說不能缺鈣，缺鈣會出現骨質疏松；不能缺鐵，缺鐵容易貧血；不能缺少蛋白質，蛋白質缺乏會降低免疫力。這些物質對健康極其重要，要是缺乏了帶來的危害極大，但其實身體缺啥都不能缺硒，相比其他物質，缺硒危害更大。

硒有何作用

首先，硒能提高免疫力，增強免疫系統。對清除體内毒素、病變的細菌非常好，讓你吞噬細胞能力有所增強、殺菌能力的得到提高。

其次，就衆多的微量元素來說，硒竟然被人們稱作“抗癌之王”，體内硒的高低，能影響到癌症的發生，進而會誘發其他病症。通過補硒能預防癌變。

再者，硒對肝髒有很好的保護作用。相比其他組織，肝髒中的硒離子要高于其他組織，這樣能給予硒足夠多的保護功能，避免肝髒發生炎症、癌變。

最後，硒是帶有負電荷的非金屬離子，能與體内的帶有正電荷的有害金屬離子結合，把鉛離子、汞離子、镉離子等有害金屬離子排出體外，從而給體内營造一個健康的環境。

由此可見，硒離子功效極大，一旦缺硒，帶來的危害更是不容小觑。

1、誘發肝病

曾經有一些文章報道中國是一個缺硒大國，中國人缺硒極其嚴重，而肝髒病變就是非常重要的事情。上面說到硒對保護肝髒非常重要，而缺硒則會損傷肝髒，誘發肝髒疾病，在中國，肝炎患者極多，而這很有可能是與缺硒有關。

2、容易衰老

要是你注意觀察，會發現很多适合老年人食用的滋補品中，是離不開硒離子的，我們知道維生素E抗氧化能力極強，而硒的抗氧化能力是維生素E的500倍，對防止自由基氧化非常好。甚至還有人在研究，血硒對壽命長短有一定的影響。

3、導緻血糖升高

我們知道血糖高低與胰島素有關，而硒是構成谷胱甘肽過氧化物酶的主要成分，能避免胰島素被氧化，一旦硒缺乏，會導緻胰島素不能正常工作，容易引起血糖波動，出現高血糖那真的太簡單了。

既然硒功效極大，缺硒危害不小，那麼如何補充硒離子呢？

飲食補充

食療補充成了最常見的方式，一般來說，動物食物中硒的成分更高。例如，海産品、動物肝髒。當然，并不是說植物食物中硒就很少，例如，西蘭花中硒就很豐富。另外，蛋類中硒也很多。

缺硒是糟糕的事情，及時的補硒顯得非常關鍵，通過飲食補充效果會更好，希望大家多多食用，避免硒不足，從而更好的維持健康。

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