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蔬菜吃多了總放屁

健康更新时间:2024-11-20 02:24:05

蔬菜中不僅含有維生素和微量元素，而且也含有膳食纖維，膳食纖維并不會被機體吸收，可促進胃腸道蠕動，保證糞便通暢。有些人吃完蔬菜後就會放屁，不要因為此而尴尬，這或許是身體健康的表現。

蔬菜吃多了總放屁（吃蔬菜後放屁增多）1

吃完蔬菜後放屁，是身體在排毒嗎？

研究團隊納入18~38歲的健康男性，把他們随機分配，每一個志願者需連續兩周攝入地中海飲食或是含少量蔬菜水果的西式飲食，暫停幾天後再交替，同樣也持續兩個星期。

結果顯示，采取地中海飲食模式時，志願者每天放屁次數相當于西式飲食的7倍；地中海飲食模式以植物為主，能增加放屁次數，是因為腸道中的細菌可發酵植物纖維，從而産生氣體。

蔬菜吃多了總放屁（吃蔬菜後放屁增多）2

腸道中有益菌可發酵植物纖維，釋放短鍊脂肪酸，維持腸道健康；同時也吸收入血液中，降低血液中膽固醇水平，幫助調節血糖和血脂，降低患糖尿病和心髒病風險。由此可見，吃蔬菜後好放屁說明胃腸健康。

還有哪些原因會導緻放屁？

1、脾胃功能受到損害

脾胃功能受到損害後可造成消化不良，加快腸道細菌發酵速度，易産生太多氣體，從而導緻放屁。

2、吃易産氣的食物

易産氣的食物有很多，包括大豆或豆制品、韭菜和洋蔥，還有卷心菜、芹菜和地瓜等，吃這些食物後易放屁。

蔬菜吃多了總放屁（吃蔬菜後放屁增多）3

3、器質性疾病

放屁多也常見于胃腸道疾病、全身器質性疾病，一般伴有腹部疼痛、拉肚子、腹脹和身體消瘦以及便血等。

需警惕哪幾種屁？

1、氣味難聞的屁

屁散發出來的臭味特别濃烈，或許跟吃太多高硫食物有關，比如韭菜、紫甘藍以及西蘭花等。還有，吃太多幹果、豆類和奶酪，吃多了洋蔥和大蒜以及十字花科蔬菜等，同樣也會散發出難聞的屁味。排除飲食因素，仍然出現濃烈的臭屁味或是腸易激綜合征，也有可能是炎症性腸病。

2、放屁多且伴有便秘

攝入的膳食纖維太少可增加排便困難度，延長糞便在結腸停留時間，從而産生太多臭氣，久而久之誘發或加重便秘。因此應培養多喝水的習慣，成年人每天攝入25~30克膳食纖維，适度運動來促進胃腸道蠕動。

蔬菜吃多了總放屁（吃蔬菜後放屁增多）4

3、放屁臭，又伴随消化不良

放屁特别臭，同時伴有消化不良，說明對乳制品不耐受。乳糖不耐受者體内缺乏乳糖酶，不能吸收乳糖，乳糖在小腸被細菌分解，從而散發出惡臭味。排除乳制品所引起的臭味，還需及時尋求醫生幫助。

溫馨提示

如果是疾病所引起的放屁增多還需積極治療。同時做好生活調理，多吃五谷雜糧和新鮮蔬菜，少吃或不吃油膩食物；适當吃能促進食物消化的金橘、山楂以及白蘿蔔等；采取少量多餐原則，不能暴飲暴食，吃飯時應做到細嚼慢咽，一口飯至少咀嚼20~30下，這樣能避免吞咽太多的空氣。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

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