如果現在在街頭進行一個随機的采訪,問一問“你經常都吃什麼饅頭”?我想大多數人的回答還應該是小麥面的饅頭。其實現在養生學中講究,要注意粗細搭配,适當的吃一些粗糧對人體是非常的有好處的。所以饅頭也不一定就是天天吃小麥面的,可以換一換,比如荞麥面的。那麼,荞麥面的饅頭有什麼營養呢?是怎麼制作的呢?
荞麥饅頭的營養:
1. 荞麥中含有豐富的鎂元素,是體内多種細胞基本生化反應的必需物質,可參與人體新陳代謝,保持骨骼強壯發展。
2.荞麥中含有的黃酮是一種很強的抗氧劑,可有效清除體内的氧自由基。還可促進血液循環,降低膽固醇。
3.荞麥具有良好的保健作用,内部含有豐富的營養元素,包括鐵、錳、鋅等元素,含有豐富的膳食纖維,功效作用可見一斑!
4.荞麥含有煙酸和蘆丁,有降低人體血脂和膽固醇的作用,可保護視力、軟化血管以及預防腦出血的作用。
5.荞麥含有豐富的維生素E,對燒傷、毛細血管出血、凍傷、更年期綜合症、美容等方面有較好的療效,可促進血液循環。
荞麥饅頭的做法:
做法:
1、酵母放碗裡,加入少量溫熱水攪勻備用
2、面粉,荞麥粉,白糖混合好放盆裡,加入酵母水,
3、揉成光滑的面團,蓋保鮮膜放溫暖的地方饧發,
4、面發好後,從中間縱向斷開,揉成長條,切成大小合适的劑子并揉成饅頭的形狀
5、放蒸屜裡入蒸鍋繼續饧發20分鐘,饧發好後開火蒸20分鐘,關火後虛蒸5分即可。
荞麥面的饅頭不但營養豐富,而且常吃的話,對于美容也是非常的有作用的,所以愛美的女孩子們,你們是不是已經心動了呢?可以讓媽媽為自己做一做,也可以自己試着學一學,做一做,荞麥面饅頭定會帶給你不一樣的感受的。
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