冬季減肥方法恢複清淡飲食-tft每日頭條

冬季減肥方法恢複清淡飲食

健康更新时间:2024-06-23 11:37:45

　　現在正是深冬時節，氣溫仍較寒冷，而且近期氣溫變化較大，開始了更加寒冷轉換。在這一時期，科學的飲食調養對保持身體健康、預防疾病很有幫助。小編推薦冬季減肥的方法是清淡的飲食，為日後的減肥工作做好鋪墊，因此隻許成功不許失敗。

　　冬季減肥方法恢複清淡飲食

　　1、清晨的第一杯檸檬水

　　檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，減肥效果會十分顯着。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，十分有效。檸檬水斤的自制方法很EASY，隻需用一升的水裡加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱裡就可以了。每天早晨醒來後就要喝上一大杯，如果再配合15分鐘的晨練效果會更佳。特别建議這七天内每天早晨都喝一杯，可以有效排除體内毒素。

　　2、隻吃足夠清淡的食物

　　在許多節後減肥的範例中，都有斷食一天的例子。不過，為了身體着想，斷食可以免掉，但卻絕對不能這幾天吃油膩的食物，而下面幾種食材，是絕對清淡又可填飽肚子的食物。

　　3、減肥食物推薦

　　全麥面包：全麥包是包中最低熱量，早餐或者tea time揀個全麥的包填肚啦。

　　燕麥片：外國好多減肥餐單都會把燕麥片做早餐主打菜式，一來它低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對促進消化作用非凡。

　　花椰菜：椰菜含豐富高纖維成分，配合西紅柿、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚餓時飲它頂肚，低卡又飽肚。

　　煮雞肉：是好多減肥餐單指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉隻有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

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