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怎麼樣溜冰呢

健康更新时间:2024-06-27 09:59:00

　　溜冰不僅是在夏天還是冬天都是比較受歡迎的項目，在夏天的進行滑冰的話，由于所有的滑冰館室内溫度比較低，因此人們比較喜歡，在冬天進行滑冰的話，對于人們來說非常浪漫，但是怎麼樣溜冰困擾着不少的人，而且很多人經過長時間的學習并沒有學會，主要是因為你的學習方法有錯誤，接下來讓我們一起來了解一下怎麼樣溜冰吧。

　　首先保持平衡，正溜的話走外八字，一隻腳放穩，另一隻向外大約45度平滑，重心轉移到劃出去那邊，身體微傾，然後兩隻腳相互轉換，剛開始慢一點，學會了動作掌握了重心就可以快點！其實最重要的是多練習，哪種感覺是練習中得來的，不要怕摔跤！多練習就好了！

　　（1）單腳蹬地雙腳滑行練習：

　　右腳用内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地後迅速與左腿并攏成兩腳滑行。接着用左腳蹬地，将重心推送至向前滑行的右腿上，左腳蹬地後迅速與右腿并攏兩腳滑行。

　　（2）單腳蹬地單腳滑行：

　　上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右腳内刃蹬地，左腳用力向前滑出，随着蹬地動作結束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撐慣性滑行，接着向前收右腿，同時左腳蹬地，随左腿蹬地運作結束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上。反複進行。

　　（3）初步體會直道滑行方法：

　　上體前傾，肩背稍高于臀部，兩手互握放于背後或自然擺動，腿部彎曲，上體與地面成15～20度角，膝關節成90～110度角，踝關節成50～70度角。保持這種姿勢做單腳蹬地、單腳支撐慣性滑行練習。

　　（4）直道滑行的擺臂動作：

　　有力的擺臂是順着身體縱軸前後加速擺動，當兩臂向上擺動時，可增加蹬地腿的蹬地力量。同時兩臂擺動越快，身重心心的移動也越快。所以要提高滑動的頻率，就必須減小擺臂的幅度，加快擺臂的頻率。

　　對于怎麼樣溜冰這個問題并不是很難解答，并且方法也有很多，重要的是在日常生活中人們在進行學習溜冰的時候能否找到最适合自己的方法，因為很多人的平衡感不是很好，所以在這個過程中要尤為注意，最好是運用特殊的辦法讓自己的平衡感得到改善，從而也能減少不少的麻煩和困難，從而使自己更加順利的進行滑冰。

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