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在平時補眼睛吃什麼好？

美食更新时间:2025-02-22 23:55:25

　　經濟突發猛進的發展，各種各樣的電子産品都出現在每個人的家裡，非常多的人沉迷在電腦遊戲當中，沉迷于手機世界當中，把自己的眼睛弄得越來越差，比如說近視、閃光等等。那麼，在生活中扮演着不可或缺的角色的眼睛，應該吃什麼來補眼睛呢？下面是小編整理到的一些資料。

　　水果：龍眼、荔枝、胡桃、甘蔗、棗，蔬菜：黑木耳、紫菜、發菜、荠菜、黑芝麻、蓮藕粉等推薦幾樣家常的補血食物：

　　黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在産後，建議用黑豆煮烏骨雞。發菜：發菜的顔色很黑，不好看，但發菜内所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特别的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

　　菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜内含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍.

　　以上就是關于補眼睛的一些飲食方面的内容，不管是在學習、工作、還是娛樂都應該讓眼睛得到充分的休息，要有正确的坐姿，與電腦、手機屏幕保持适當的距離，保證充足的睡眠時間，近視要依據情況來配眼鏡，盡量少用眼藥水。

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