糖尿病是中對人體傷害很大的疾病，多年來海内外醫生都束手無策，無法根治，隻能加以控制配以治療。糖尿病的并發原因有很多，年紀到了五十五以後患病的幾率大大提高，還有身體肥胖的人都比纏人容易患上糖尿病。那麼如果得了糖尿病，我們将該如何與之抗衡呢？下面我給大家羅列了寫飲食的注意事項。

　　糖尿病是一種常見病、多發病，已成為導緻全球人口死亡的的第二殺手，它對人體的危害僅次于癌症。世界衛生組織将其稱為“21世紀的災難”。中國糖尿病流行病學調查顯示：目前中國已成為世界第一糖尿病大國，我國目前患有糖尿病的人數高達1.22億，而且有上升的趨勢，嚴重威脅到人類的健康。世界衛生組織已将糖尿病列為三大疑難病之一。想要遠離糖尿病，控制飲食不失為一個好方法，預防“病從口入”。

　　規律飲食遠離糖尿病

　　據專家介紹，糖尿病主要和遺傳因素以及生活方式有關。而超重與肥胖是兒童和青少年發生糖尿病的主要危險因素。一般情況下，由于飲食不節、形體肥胖、長期過食甘美厚味，使脾的運化功能損傷，胃中積滞，蘊熱化燥，傷陰耗津，更使胃中燥熱，消谷善饑加重，很容易引起糖尿病。因此，預防糖尿病提醒市民要從日常生活開始，注意規律飲食、不吸煙、不酗酒，要注意多鍛煉身體，适度減肥，避免糖尿病危害健康。

　　九種食材可有效預防糖尿病

　　1、綠葉蔬菜

　　綠色蔬菜中含有豐富的鎂元素，可以幫助抵禦糖尿病。每天食用适量的菠菜、甘藍、西蘭花，長葉莴苣等可以幫助将患糖尿病的風險降低14%。

　　2、酸奶

　　奶制品中豐富的鈣可以幫助提高胰島素水平。酸奶中的益生菌也可以幫助控制血糖水平。需要注意的是，酸奶要選擇含糖量在10%以下的。

　　3、核桃

　　美國一項針對140000名女性的研究結果顯示，每兩周食用28克核桃，堅持八周的人，與那些從來不吃核桃的人相比，患二型糖尿病的風險會降低24%。

　　4、全谷物食品

　　研究顯示，每天三次食用适量全谷物食品，比如全麥面包，麥片粥，高粱米，面食等可以有效減少患糖尿病的風險。

　　5、咖啡

　　專家們相信，咖啡中的植物素而不是咖啡因會提供幫助。2006年美國的一項大型研究發現，每天喝幾杯咖啡也可以預防糖尿病。

　　6、酒

　　研究表明，每天喝太多的酒或者一點酒不沾都會升高患糖尿病的風險。适量飲酒則有助于預防糖尿病。

　　7、藍莓、葡萄和蘋果

　　雖然水果經常會因為含糖量高而不被看好，但是研究發現，藍莓、葡萄和蘋果中存在有助于控制血糖水平的物質。藍莓可以将預防糖尿病的能力提高26%，而其他水果隻有2%。

　　8、魚類和橄榄油

　　地中海式飲食涵蓋了更多的橄榄油和油性魚類，比如鲑魚，沙丁魚和馬鲛魚，這些都有助于預防糖尿病，但需要注意的是要謹慎預防熱量的攝入。

　　9、雞肉

　　相比起紅肉，白肉是一個更好的選擇。如果每天都吃紅肉，患糖尿病的風險會提高20%。

　　隻要平時飲食多注意下就能夠很好的避免糖尿病并發症出現的頻率，雖然的了糖尿病，但是大家别灰心，要對生命柏油極高的熱忱，活的自在和逍遙，那麼一個好的飲食吸光就顯得格外重要！所以，各位糖尿病患者千萬别一時貪吃管不住嘴，那将會給身體帶來巨大的傷痛。切記，保持良好的飲食習慣，這樣就能和普通人一樣的壽命。祝大家生活愉快！

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