肥肥的手臂,确實是不太好看,有沒有什麼快速的方法,能讓我們的手臂在很快的時間裡瘦下來呢,其實找對了方法,一周就可以幫你減掉手臂的上人的多脂肪,下面我們就來教給大家一周快速瘦手臂的幾種小方法,這幾種小方法不用去健身房,在家就可以做,或者在我們工作休息時也可以做。
1)雙腳分開與肩膀同寬站在地面上,雙手撐在地面上,雙腳勾地,身體成一條斜線,吸氣彎曲你的雙臂手肘,然後在伸直你的雙臂,手掌不要離地雙腳用力,跳起來将身體蜷縮在一起。動作可多次重複。
2)雙腳分開與肩同寬,雙手彎曲抓住毛巾兩端平舉在下巴出。吸氣彎曲你的雙腿膝蓋,臀部向下上半身微微向前傾,保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右,然後伸直你的雙腿膝蓋以及雙手手肘,毛巾舉高過頭眼睛直視前方,動作堅持10~20個呼吸左右,然後再重複這個動作多次。
3)左腳在前右腳在後,雙手微微握拳掌心向前,腰背挺直眼睛直視前方,吸氣,彎曲雙腿膝蓋和享受彎曲手肘,保持大腿和小腿成90度直角,動作堅持10~20個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛才的動作。
4)雙腳分開一肩半寬,雙手微微握拳伸直向前伸直,臀部向後翹起腰部沉下去,身體為向前傾。吸氣向後彎曲你的手肘呈90度。然後将雙手臂向後伸直,和背部保持平衡,動作堅持10個呼吸左右,然後再向上彎曲你的手肘,保持自然呼吸。動作可以重複多次。
經常聽到朋友們說,減肥太痛苦了。是的減肥對于每個人來說,都不是一件容易的事,大多數人是因為不能長期堅持,而半途而廢。其實隻要方法正确,長期堅持就能達到減肥的目的,總的來說,預防肥胖才是最關鍵的,所以在我們平時養成一個好的生活習慣是很重要的。
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