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經期喝茶有什麼危害性

健康更新时间:2024-12-15 10:52:44

經期喝茶有什麼危害性?女人經期喝茶能引起的問題，現在小編就來說說關于經期喝茶有什麼危害性?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

經期喝茶有什麼危害性

女人經期喝茶能引起的問題

1、經期喝茶會加重便秘症狀，許多女人在例假期常會有糞便秘結的表現。據研讨，這與黃體激素分泌有關。而綠茶中較多的鞣酸也會加劇便秘表現，因為鞣酸具有收斂效果，可使腸蠕動減慢，進而緻使糞便滞留在腸道。因而，經時期要防止喝綠茶。

2、經期喝茶會緻使鐵分子丢失量添加。

通常情況下，人體中組成血紅蛋白的重要元素——鐵元素每天都會有一定量的丢失。但對于女人，例假時期跟着血液的很多丢失，鐵元素會比平常丢失的更多。據研讨，除了人體正常的鐵丢失外，女人每次例假期還要額外丢失18-21毫克的鐵。假如這段時刻再喝茶，無疑會加劇鐵元素的丢失量。因為茶葉中含有50%的鞣酸，會與食物中的鐵分子聯系構成沉澱物，阻礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低，特别是餐後喝茶更為顯着。

經期應當多吃的食物

1、多吃富含鐵的食物。鐵是血紅蛋白及許多重要酶組成的重要元素，對免疫、智力、變老及能量代謝等都有重要作用。女性月經期因為鐵的丢掉較多，因而需求進補含鐵豐厚的食物。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐厚，而且生物活性較大，容易被人體吸收使用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應留意葷素搭配，恰當多吃些動物類食品，以保證月經期對鐵的特殊需求。

2、睡前喝蜂蜜熱牛奶。女人經期常常會出現下腹疼痛、腰膝酸軟、身體厭倦、睡覺不安及心情煩躁等表現。研讨發現，女人在月經時期每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不适。由于牛奶中的鉀可以舒緩心情，并具有減輕腹痛、避免感染、削減經血量的效果；蜂蜜中所含的鎂可鎮靜中樞神經，協助消除女人在經期中的嚴重心情，減輕心理壓力

3、經期食物應以健脾開胃、易消化的為主如大棗、面條、薏苡仁粥等。為堅持養分平衡，應一起食用新鮮蔬菜和生果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且養分損壞較少。

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