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快速減肥瘦肚方法

健康 更新时间:2024-12-04 22:20:35

快速減肥瘦肚方法?剪刀腿:雙腿擡起和身體呈90度雙腿像剪刀一樣的來回交換打開先将兩腿打開然後停上一兩秒,收回,讓右腳腳掌在左腳腳掌前,也是停一會再打開,停上一兩秒,讓左腳腳掌在右腳腳掌前,來回的做 ,我來為大家講解一下關于快速減肥瘦肚方法?跟着小編一起來看一看吧!

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快速減肥瘦肚方法

剪刀腿:雙腿擡起和身體呈90度。雙腿像剪刀一樣的來回交換打開。先将兩腿打開。然後停上一兩秒,收回,讓右腳腳掌在左腳腳掌前,也是停一會。再打開,停上一兩秒,讓左腳腳掌在右腳腳掌前,來回的做。

深蹲跳,要領下蹲坐時速度稍慢(深吸氣),站立時快速(呼氣)。在身體将要站直時突然噴氣并有意識的将雙腳跟擡起(腳前掌着地)。身體似沖天而起之勢。

波比跳:這個動作結合了深蹲、俯卧撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作,能夠活動全身70%以上的肌肉群。每次運動到的肌肉群越多,消耗的能量也越多。

手肘碰膝:是練核心部位的,主要是腹部各個肌群,腹直肌,腹部内、外斜肌。

摸腳:平躺在地面上,雙手向上去碰腿,雙腿與身體垂直,膝蓋并攏在一起。

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