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每天吃幾粒生花生最好

健康 更新时间:2024-07-22 13:13:39

  1、花生米每天吃十五粒到二十粒是最好的,不要吃太多,因為花生含有一定成份的油脂,适度适量吃就可以了。

  2、吃太多容易引起血脂高。花生含有不飽和脂肪酸,同時還含有大量的膳食纖維及礦物質,花生的紅衣還具有補血的功效,所以它的營養價值比較高,空腹吃的話還可以起到養胃的功效。生吃不要吃的太多,否則會引起消化不好。

  3、每天吃牛奶、蘑菇、木耳、雞蛋、瘦肉、魚肉、綠葉菜、水果等,可以适量能增強免疫力。每天避免熬夜勞累,多注意休息,保持精神壓力不要過大。

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